蘑菇身边有很多的妹纸，她们出能打篮球，入能修水管，做得了PPT，修得好打印机，活得大摇大摆无拘无束，活脱脱就是一条汉子！
她们从不依靠男人，从不觉得他们更厉害、更强大，单枪匹马走遍四方，然而唯独一件事，会让她们在痛苦到骂爹骂娘的时候默默感叹一句，老娘要真是条汉子该有多好！
而这件引得无数女汉竞折腰的事情，就叫做，痛经！
辣么遇到痛经这个难缠的小妖精，我们应该怎么应对呢？
热敷
对于经痛的女生，保持身体暖和是很重要的，尤其是针对痉挛及充血部位，更需要重点保护。除了不要贪图好看就穿得少之外，也可在腹部放个热水袋或暖宝宝进行热敷，可以加快血液循环，缓解腹部的胀痛。
药物缓解
服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。
饮食
在月经期间，我们应该保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
菠菜及羽衣甘蓝等绿色蔬菜里的钙及镁能帮助放松肌肉，减缓经孪;维生素K能避免经血过多。此外它们还利尿，可以帮忙消水肿。
有痛经症状的妹纸，行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。在经期不要吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
痛经有时候，妹纸们都喜欢用美食来安慰自己，可是虽然吃垃圾食物很舒心很有快感，但这种快乐很短暂。过多的盐会使水肿更严重，过多的糖和饱和脂肪会增加雌激素水平，加重痛经，如果这些症状你都不想经历，那还是乖乖地跟垃圾食物说掰掰吧~
运动
如果在经期会出现痛经，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步、瑜伽。练习瑜伽有舒缓身体的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，这个动作就很适合经期来做。你也可以试试不同的姿势，只要能让自己舒服就好咯~
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