广东省实施《女职工劳动保护特别规定》办法本月起正式实施，当中规定：“从事连续4个小时以上立位作业的女职工，月经期间经本人申请，用人单位应当为其安排适当的工间休息。”其实除了提供必要的休息，有痛经问题的女士不妨试试这些中医调理方法缓解痛经。
食疗+暖宫可缓解痛经
痛经问题一直困扰很多女士，尤其是不少未婚女性，对于生活工作的影响非常大。医院妇科郭李燕副主任中医师指出，由于未曾生育、宫颈口狭窄、气血不足等原因，痛经是年轻未婚女性常会遇到的问题。在没有其他合并疾病出现的前提下，痛经一般不会对身体器官功能产生大的损害，但对于女性的日常生活、工作甚至心理都会有各种不良的影响。
郭李燕介绍，对于有痛经烦恼的女性，可通过中医调理的方式进行缓解，但具体方法需要专业中医师经过了解过往病史、了解身体状况及体质之后才能确定。在日常生活中，女性朋友们应避免过度饮用冷饮和进食冰冻食物，少吹空调并注意保暖，以预防痛经的出现。
在饮食方面，郭李燕建议可根据体质进行适当调理。热底体质的女性可食用田七炖煮的糖水应对痛经问题。但很多有痛经烦恼的女性都属于寒凉体质，可通过食用艾叶等物来缓解痛经。而很多人推崇的喝红糖水解决痛经烦恼的办法，则只适合寒凉体质的女性。
按摩也可防治痛经
医院推拿科李明副主任中医师表示，对于痛经的治疗，一般是通过服用止痛药物来缓解疼痛，事实上，推拿按摩对痛经也具有很好的疗效，且无副作用，简便易行。
李明介绍，对于有痛经问题的女性，可在日常自行进行按摩缓解痛经的痛楚。如用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均匀，左右交替，以次/分频率的进行，叩至微热为度。叩打腰骶部能起到补肾填精的作用，达到止痛调经的效果。用左手拇指指腹揉捻位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中的右太冲穴，以有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟，则可起到疏肝行气止痛的作用。
双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟30次左右，直至小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再以双手在侧小腹始从后向前作单方向斜擦，方向朝向外生殖器，以透热为度，可促进小腹内微循环，调经止痛。点揉位于下腹部，脐下4寸，腹中线旁开3寸的子宫穴，更是直接针对女性生殖系统的调理手法，具有活血化瘀、理气止痛的作用。用拇指指腹稍用力点按位于小腿前外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处的足三里穴，更具有补益气血，暖宫调经止痛的作用。而宫寒痛经者还可用艾条悬灸该穴。
李明还提醒，自我按摩防治痛经的手法应在经前一周左右开始治疗，其治疗目的是疏经通络，引血下行，使经行通畅，当月经来潮后便要停止手法按摩，待下一周期再进行治疗。如果经检查发现还伴有子宫内膜异位症等器质性疾病，还应同时进行专科治疗。
另外，耳穴疗法、针灸等中医传统疗法，对痛经也有不错的疗效。
针灸治疗痛经效果好
医院针灸科谷婷婷主治中医师介绍，中医认为，针灸是治疗痛经最为简便易行的方法。人体奇经八脉中任脉位于腹部正中，带脉围绕腰部一圈，都是胞宫周围重要的经脉。在这两条经脉上的穴位施以温针（毫针上加艾条灸）的方法可温煦腹部以及腰部经络，驱散胞宫的寒气，起到温煦局部通调经络的作用。若再结合十四正经上的胃经、脾经、肾经、肝经的穴位的辅助运用则能共同起到调和胞宫阴阳气血，温经散寒的功效，月经首日接受针灸治疗，疼痛缓解效果明显。
另外，除了避免进食寒凉食物，日常还可以通过注意保暖、泡脚等方式进行日常调理。
1、注意胞宫的保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。少穿或不穿露脐的衣服，天气寒冷时尽量少穿或不穿短裙短裤，穿适当厚度的袜子给双足保暖以防寒从脚下生。２、月经期间、产后、哺乳期要注意避免过多接触寒凉，不要冒雨涉水、坐卧湿盛之处。中医有“动则生阳”之说，每天保证半小时步行，可有助于温阳。晚上睡前可予温水泡脚，刺激足底的经络和穴位，使身体处于温暖状态也有助于改善“宫寒”状态。
本文由健康佛山小组编辑报道
资料来源：医院、佛山日报
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