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腰肌劳损是指腰部的肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性疲劳性损伤，通过穴位按摩，可通经脉、活气血、放松肌肉，缓解腰部不适。其中一些腰背部穴位，对该症有显著的缓解功效，如肾俞、命门、脾俞、大肠俞等穴；而某些下肢穴位，如委中、足三里、复溜等则有疏通经血、补肾益阳、利水消肿的作用，可改善腰肌劳损；另外，脊柱两侧的推摩，也可改善腰部的各种不适，尤其对腰部疼痛有显著的缓解作用。
腰肌劳损的症状
◎腰部酸痛或冷痛◎劳累后痛觉增强◎腰部外形和活动正常◎腰部压痛位置不确定
治疗腰肌劳损的特效穴位：脾俞穴、肾俞穴、大肠俞穴、命门穴、委中穴、足三里穴、复溜穴
取穴方法
脾俞穴：脾俞穴位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。 肾俞穴：肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处（首先人要直立或者是正坐，然后吸气，我们先摸到我们的肋骨的下缘，在侧腰部，沿着肋骨的下缘画一条水平线，交叉在我们的腰两旁的肌肉上，这就是肾俞穴。） 大肠俞穴：大肠俞穴在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。 命门穴：命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。 委中穴：委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央（膝盖后面的直线中间叫做委中穴） 足三里穴：足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。 复溜穴：复溜穴位于小腿内侧，太溪穴直上2寸，跟腱的前方。
按摩手法
1、端坐，手握空拳，叩击腰部的肾俞穴，逐渐用力，以局部感觉酸胀或胀痛为宜，左右两穴交替叩击。
2、端坐，双手快速搓擦至热，再将手掌紧贴于腰部的命门穴，并左右来回不停地搓擦腰部两侧，至局部发热为宜。 3、被按摩者取坐位，按摩者用除大拇指以外的其余四指的指关节侧滚被按摩者的脾俞、肾俞、大肠俞等穴，力度适中，至局部感觉酸胀为宜，两侧交替进行。
4、被按摩者俯卧，按摩者用拇指指腹按揉被按摩者的委中穴，力度适中，至局部感觉酸胀为宜，左右腿交替按摩。 5、端坐，一手虎口卡在同侧膝下，拇指与其余四指对捏，并用拇指指腹重力按压足三里穴，以局部感觉酸胀或胀痛为宜。
6、取坐位，一手持按摩棒置于复溜穴，稍用力按压局部感觉酸胀或胀痛为宜，左右两穴交替按压
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