奶够不够是妈妈们从宝宝出生后就一直都关心的问题，怕宝宝挨饿，千方百计地想办法催奶。
大多数人都想到从饮食上下功夫，天天鸡汤，猪蹄，猪肚……
有妈妈戏称：月子过后，听到猪蹄二字就浑身发抖。
催奶真得这么做吗？
1
催奶的基础是宝宝的频繁吮吸，离开宝宝的吮吸，任何催奶方法都是“耍流氓”。
只有在这个基础上均衡饮食，适当吃一些有催乳效果的食物则让催乳『事半功倍』。
民间流传各种各样的下奶食物和下奶食谱。从医学的角度判断，有的靠谱，有的则坑人不浅。
比如有人说红枣炖狗肉能下奶，但从中医上讲，狗肉属于性热食物，哺乳妈妈则不宜多吃。
还有偏方说喝月子酒下奶，医学上，哺乳妈妈是不宜摄入过多含酒精的东西。
月子酒虽然度数低，但也经不起每天几大碗地喝，所以新妈妈们一定要正确辨别，科学认识。
2
中医上，真正有『催乳功效』的食物都是日常生活中常见的。
小米
小米粥营养价值很高，有“代参汤”之美称。在北方，许多妇女在生完宝宝后，都用小米粥加红糖调养身体，而且小米有很好的健脾补胃的作用，
因此对于产后妈妈来说，身体比较虚弱，中医上有“虚不受补”之说，所以不适合喝太滋补的鸡汤啊，猪蹄汤。小米粥可以说是最理想的催奶品和滋补品。
丝瓜
中医上，丝瓜络是一种中药材，丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。
如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮。
丝瓜络比较少见，但丝瓜比较多见，丝瓜与鲫鱼，猪蹄，海带等煲汤，则可以催乳。
花生
可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。花生还含有丰富的植物蛋白，有养血通乳的作用，与猪蹄一起炖汤，有很好的催奶效果。
金针菜
又叫黄花菜，中医认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。金针菜炖瘦肉，金针菜煮面等都有很好的催奶效果。
黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。现代药理研究表明，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸。
在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
妈妈产后吃黑芝麻可以催乳，补气血。
茭白
中医认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。将茭白与猪蹄，通草等同煮，有较好的催乳作用。
提醒：由于茭白性凉，产后妈妈多脾胃虚寒，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，有尿结石的妈妈也应注意不要吃得太多。
莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子丢掉。
莴笋性味苦寒，有下奶功效，莴笋烧猪蹄有催乳作用。这种吃法不仅减少猪蹄的油腻，清香而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
豌豆
中医上豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟直接吃或用豌豆苗捣烂榨汁喝，都有下奶的作用。
豆腐
中医上，豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物，红糖煮豆腐可以生乳。
通草
严格意义上说通草不是食物，而是临床上常用的中药，有清热利湿，通气下乳之效。
《滇南本草》认为，通草能“明目退热，催生，下胞，下乳”通草鲫鱼汤，通草猪蹄汤都有很好的催乳效果。
3
乳汁增加受很多因素影响，宝宝的吮吸，妈妈的营养，心情，睡眠等等都会影响乳汁的分泌。
宝宝的吮吸是最主要的，离开宝宝的吮吸，任何催奶良方都没用。
妈妈的心情也很重要，有的产后抑郁的妈妈，天天吃催奶食物，奶水都不见增多。
奶越少越烦躁，越烦躁奶越少。所以想要催乳的妈妈们一定要调节心情，注意休息，合理营养，加上宝宝频繁地吮吸，奶量很快就会上去。
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