脊柱是人体的第二条生命线
坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。
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第12轮30天打卡计划
瑜伽网继续号召广大伽人坚持每天打卡练瑜伽，瑜小编会不定期送出福利给坚持打卡的伽人，期待在留言区见证你每日的身影哦！
随着平板电脑、智能手机的普及，走到哪都低头摆弄手机的“低头族”已成为街头一景。吃饭、看医生，连上厕所都不停地在屏幕上滑动手指的“低头族”比比皆是。当手指在屏幕上划过时，你的颈椎健康可能也悄然亮起红灯。
颈椎不好会引发哪些问题？
如果我们的上颈椎有问题，颈椎错位会引起椎动脉压迫，导致脑部供血不足，使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、失眠等症状。有研究指出：脑供血不足很容易引起中风，很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退，其实是跟颈椎病有关。
腰椎不好会引发哪些问题？
女同胞要尤为注意，腰椎的下腰椎神经中的自律神经，它能够管到子宫、卵巢、膀胱和肛门，当腰椎有问题，很容易引起年轻女性痛经。
不孕不育也跟腰椎有关，因为下腰椎的神经能管到子宫卵巢，子宫卵巢功能不好，排卵就会有问题。男同胞主要体现在精虫能力不足，容易造成不孕不育。
引起颈腰椎疾病的主要原因有哪些?
引起脊椎病的主要原因：
1、不正确的姿势，如：坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动;
2、不合理的寝具都会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱;
3、风寒、潮湿的侵袭，影响局部血液循环，加速组织变性;
4、外伤会使病情恶化，慢性的损伤逐渐引起病症加重;
5、心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的症状;
6、遗传因素：脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性;
7、职业因素：舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人。
如何预防颈椎、腰椎疾病？
预防颈腰椎病，主要是改变不良的生活习惯，多运动、不要久坐。今天小编要推荐给大家的是一组理疗功效为主的瑜伽体式，除了可以帮助大家预防、缓解腰椎疼痛的问题，还能够有效活化脊柱，预防脊柱损伤，重塑脊柱正常生理曲度。
今天为大家介绍5个瑜伽体式，每天练一练，日久天长，不仅驼背治好了，还有助于长高！
1、牛面式
将双腿向前伸展打开，弯曲右腿，让右脚脚跟放在左臀的外侧，再将左脚收回，左脚脚跟抵在右臀位置。左手手臂向上伸展，手心向着内侧，呼气弯曲手臂，先让左手手心贴在背部中心；让右手臂从背后下方绕过，十指相扣，每一次的呼气都让手肘和胸腔向后打开，保持呼吸顺畅；保持3-5个呼吸，恢复坐姿，放松，换边重复。
2、骆驼式
双腿交叉盘坐，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，两手臂弯曲重合后向远方伸展，眼睛看向手的方向，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。
3、蝗虫式
平躺面朝瑜伽垫上，呼气，头、胸、腿同时离地，尽量抬高。手臂可放在身体下侧，收紧臀部，伸展大腿肌肉，手臂尽量向后伸展打开胸腔，保留5个呼吸；呼气，慢慢收回，俯卧于瑜伽垫上。
4、眼镜蛇式
俯卧，伸直双腿，脚趾向后，双手平放前方；吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸；肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼气，放松回到瑜伽垫上，重复2-3次。
5、弓式
俯卧，脸朝下；呼气，屈膝，双臂向后伸展，抓住两脚脚踝，保持两个呼吸；抬膝离地，拉动双腿向上离地，同时带动胸部离地，抬头，尽可能后仰；抬腿时，双膝不并拢，利于双腿抬高到足够高度；待腿部向上伸展后，并拢腿、膝、脚踝；保持该体式20-60秒，正常呼吸。
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这些体式是不分年龄大小，都可以练习的瑜伽动作，可以帮我们打开胸腔，有效地改善肩颈酸困、腰酸背疼、塌腰驼背等办公一族的职业病，同时还可以有效地条理内分泌失调，缓解生活工作压力，达到改善内循环紊乱等问题。要记得所有的瑜伽练习都并非一日之功，贵在坚持哦！
瑜伽修习过程，是生命旅途中的休憩，更是灵魂升华的经历。
瑜伽不仅仅只是减肥塑身、缓压静心、祛病强身，延缓衰老、永葆青春，而且能够心旷神怡、从容脱俗、气质高雅，同时，也能达到自身与周围环境的和谐统一，让心地变得更为光明与祥和。
今天的你，打卡了吗？
很多伽人问，瑜伽打卡怎么参加呢？