MAYYOUHAPPY.
不知道点进来的各位小伙伴
有没有遭受过
“痛！经！之！苦！”
相信正在经历或经历过的宝宝们
对此都充满了“怨念”
为了缓解“大姨妈”带来的痛苦
一起来学习痛经的相关知识吧！
何为痛经？
妇女在每次经期前或经期后，出现小腹胀或痛，痛引腰骶，甚者恶心、呕吐、无法上班、上学的情况。
痛经可以分为哪些种类？
01
原发性痛经：
指无病理疾病所产生的疼痛状况。
通常始于月经初潮后一两年内，排卵周期建立。
原发性痛经通常发生于有排卵的周期，而患者的月经周期多数规律，经血量亦正常。周期性的疼痛始于月经来前的几个小时或月经来了以后，可维持四十八到七十二小时。
主要症状：
下腹疼痛，痛的性质为痉挛性及阵痛，一般是从下腹部的疼痛开始，严重者可放射延伸到腰椎、后背部及大腿处。最剧烈的疼痛常发生在经期的第一天内，疼痛很少超过两、三天，而随着年龄增加及分娩，症状会减少或消失。
02
继发性痛经：
指有病理疾病所造成的痛经。
经痛者原来不会有经痛，后来才开始有经痛而且症状越来越厉害，通常始于月经初潮后数年，无论有无排卵的周期皆可能发生。除了经期疼痛外，疼痛也可能发生在月经来前一周并持续至月经结束以后数天。
痛经的原因
01
非可控因素
(1)初潮年龄
初潮年龄过早，器官发育尚不成熟，容易诱发痛经，而初潮年龄在正常范围内来潮越晚，痛经发病率越低。所以初潮年龄过早为痛经的危险因素，初潮年龄较晚则是痛经的保护因素。
(2)遗传
患痛经母亲体内的某些基因可能会遗传给女儿，降低其对疼痛刺激的耐受性以及子宫的痛阈，从而导致痛经的发生。
02
可控因素
（1）饮食习惯
长期不规律的进食会使胃酸分泌不正常而易患胃部疾病，最终导致湿滞冲任胞宫，气血凝滞，不通则痛。
如果喜欢吃生冷或者辛辣的食物容易造成子宫肌肉过度收缩，加剧痛觉过敏。
（2）心理状态
多项研究表明心情抑郁或者焦虑的人容易痛经，因为长期的身心应激会影响机体内部的平衡，刺激内分泌轴分泌加压素、缩宫素使子宫过度收缩;抑郁、焦虑等情绪还会导致疼痛阈值降低而引发痛经或加重疼痛。
（3）睡眠
睡眠不足会引起内分泌失调，使痛阀降低而诱发痛经;也会使人疲劳，免疫力降低。躯体的疼痛也会影响情绪和睡眠。
（4）体质
气虚质、气郁质、阳虚质的患者更易诱发痛经。气虚跟营养缺乏、运动少有关;气郁体质跟消极情绪有关;阳虚体质则与过食生冷有关。
（5）运动
缺乏运动容易引起肠胃蠕动减慢，出现腹胀、便秘、食欲不振等症状，免疫力也会下降，间接加重痛经程度。但是注意不要在月经期间进行重体力的活动。
（6）体质量指数
BMI低为痛经的危险因素，营养不良者通常BMI18.5，相比超重或肥胖的女性，患痛经的风险更高，相反健康体质量和无腹型肥胖则有助于降低患痛经的风险。
所以姐妹们要注意这些可控因素
多多运动、多多养生~
除了吃药，平常我们也要做好预防：
01
月事期间避吃生冷食物
如冰淇淋、汽水，而多喝温水热汤则可以减轻下腹不适。
02
月经前少食高盐食物
吃太多高盐食物，会使体内贮存的盐分和水分增多。在月经前吃太多高盐食物，易使经期出现头痛、不安、激动、易怒、全身肿胀等现象，所以月经来潮之前，应注意饮食习惯，少吃高盐食物，宜多食低盐清淡之食物。
03
充足睡眠
月事期间尽可能争取休息，保持充足睡眠及规律之生活，勿熬夜。
04
热敷下腹
除了能舒缓痛楚，也有预防的效果。
05
月经期间禁吃的食品
阿司匹林、鱼油和银杏等会妨碍血液凝结，而月经期间女性凝血机能最差，方便排出经血。
希望本期痛经知识能帮助到更多人
姐妹们，要和痛经抗争到底啊！
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