“痛经假”进入地方规定，对很多职场女性来说都是好消息，但文件的可操作性也同样引发
有网友认为，痛经假或加大女性就业难度。“如果痛经假的休假成本由企业买单，结果就是女性越来越难就业，或者说女性的就业歧视会更严重。”也有网友表示，痛经假值得点赞，可以更好地保护女性权益。
但K妹认为无论怎样，我们都应该对自己的身体负责，对自己负责，让痛经不再来~
对于女性来说，每个月总有那么几天不舒服，腹痛、坠胀、腰酸背痛，甚至完全无法正常的工作、学习……痛经严重影响女性的生活质量。究其发生原因，也是颇多，较为大众的说法是劳累、紧张、压力过大、受凉等。
另外一种说法是，盆腔内的液压增加、行经及血液循行不畅等，也可能是痛经发生的重要机制之一。
那我们姨妈期该怎么运动呢？
姨妈期运动动作01肱二拉伸拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。
一次30秒即可
02负重提踵提踵动作就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和骑人三种。各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。
每组8次一次五组
03背部拉伸低头，手像脚尖反向，力量向脚尖到最大幅度。每次30秒
04标准俯卧撑在日常锻炼和体育课上，俯卧撑训练是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。
新手：每组15到20下每次4组
05阿诺德推举坐于椅子或瑜伽球上，双脚踩实地面，手臂屈肘放于身前，双手握住哑铃，拳心朝内，并在一起推举过程中，拳心由朝向身体旋转到朝向前方，双手手臂从身体前侧旋转至身体两侧举过头顶，举至从正面看手臂与地面向垂直的位置即可，肘关节微屈，然后按照上举运动轨迹下放还原到初始位置每组8次一次五组
06小步跑身体重心向上，上身重心微微向前，两眼平视前方，两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。
每次60秒每次5组
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