昨天一个小伙伴说感觉自己胖了，小肚子下不去~
正是风华之年，这怎能忍？
必须减下来！
那么，小肚子胖有哪些原因呢？今天说五点，大家自己对号入座~
一、便秘。
具体表现就是排便不畅，小肚子硬硬的~
这种情况着重改善便秘。
有闲小豆的小伙伴就是食疗之后，大号顺溜了，小肚子也变平坦了~
二、脾虚湿气重。
如何判断是不是呢？看看有没有这几条：
1.每天都运动，也控制饮食了，但小肚子还是下不去；
2.冬天手脚冰凉，平时怕冷，有痛经，白带增多；
3.面色萎黄没光泽，皮肤松垮；
4.唇色淡，发暗；
5.大号排不尽，粘马桶，难冲干净；
6.舌头胖大，水滑滑的，欠血色，舌边上有齿痕；
7.易疲倦乏力，犯困，睡不醒~
这是因为脾阳虚，脾的运化差，产生很多湿气，湿气又堆积在脾周围，更进一步影响脾的运化，成为一个恶性循环~
如何调理呢？健脾祛湿，补足阳气。
通过增强脾的运化能力，排出湿气，不仅能消除脂肪堆积，小肚子会自然变小，而且人会越来越轻松有精神，四肢有力量~
注意，根本上一定是健脾而不是一味祛湿~
只有重建脾自身的运化能力，身体才可以自己处理源源不断的水湿~
另外就是补充阳气；
因为脾喜欢燥，讨厌湿，所以脾会不断搬运水湿，让自己保持“干燥”，而脾阳就是搬运的动力，补足阳气，脾就有力气干活儿了~
三、腹直肌分离。
这个常见于中年发福以及产后人群~
这需要适度的针对性锻炼，同时也要注重健脾养胃，人体但凡是肌肉都归脾管理和支持，养好脾胃对健身和瘦身都是事半功倍的~
四、没睡好。
人有一个特点，如果你睡得少，那么它会让你吃很多，远超过自身需求~
吃得多当然发胖~
所以一定要睡个好觉，别让身体有这种报复性的代偿食欲，同时也可以避免因为睡眠不足而出现的代谢紊乱型肥胖~
五、吃太多工业食品。
大家注意过很多食品的包装袋上的添加剂列表没？是不是一不留神就集满了添加剂的全家福？
人体的消化系统只能识别自然食物，对于它不认识的成分，是交给免疫系统当作异物处理的~
消化系统的处理方式是吸收有用的，排出残渣；而免疫系统的工作方式是发炎。。。
所以吃工业食品的人容易长痘、发胖、各种炎症~
有研究发现吃太多精加工食品会增加炎症反应，就是这个原因~
怎么办呢？
一是尽量吃天然的食物；
比如你每顿饭喝一杯闲小豆，那你大概率会少吃三杯闲小豆量的零食~
既补充了优质天然食物，还减少了工业食品的摄入~
四舍五入，身体赚翻了有没有？
二是好好养肝；
因为人体处理异物的主力就是肝脏~
西医方面的研究不说，比如很多药物的代谢就要靠肝脏来处理；
从中医来讲，肝是将军之官，带领人体所有脏器抵御侵入的异物~
好了，今天就分享这些~
若您对食疗调理改善身体感兴趣可与我交流，若对食疗不感兴趣找我也没用，我只研究食疗~