我以前痛经厉害的时候，是宫寒伴随着胃寒。每次来姨妈一疼起来都是上腹部和下腹部都同时疼。
中医讲，“寒则凝，凝则淤，淤则堵”。
真正让我们感到痛的，并不是寒气本身，而是寒气让血淤堵住了，没有办法正常排出来，堵在那里，自然会痛。
所以解决的思路，自然也是疏通淤堵。
疏通淤堵的方式，除去取讲到的“暖”的思路外，还有一个思路就是“揉”。
借助外力，把淤堵的地方通开，让气血能够顺畅运行。不堵了，自然就不痛了。
揉腹分为基础版和进阶版：
-基础版：
找到肚脐，双手叠放，围绕肚脐顺时针10下、逆时针10下，重复循环。
如果便秘的话，增加顺时针的次数；腹泻的话，增加逆时针的次数。
每天30分钟，早上睡醒后，或晚上睡觉前揉腹。
-进阶版：
仙人揉腹。
这个网上有很多教程，我这里就不赘述了。
一开始可以一天一次，等后面慢慢经过排病反应、身体适应了，再增加到一天两次、一天三次。
注意事项：
1）饭后半小时不能揉腹。如果你消化不太好的话，延长到一个小时以后再揉腹。
2）疲惫、饥饿、吃撑、难受、产生情绪波动后的状态，都不适宜揉腹。最好在安静平和的状态下揉腹。
3）经期不要揉腹。
祝大家那个不痛，月月轻松。