分享几个小妙招，养出温暖好体质常言道：“养好三伏天，避病一整年！”
今年的三伏天，从初伏7月11日开始，共40天。这40天是一年当中暑气最盛，气温最高，天气最热的时节。
三伏天，由于天气炎热，人体内的阳气也会达到高峰，体表的毛孔全部张开，既是体内寒气易被驱赶的时候，也是寒邪容易入侵的时候。所以在三伏天最重要的就是排寒和防寒。
民间有话说：“冬病夏治。”意思就是说对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，以提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。
三伏天，既是一年当中最重要的养生时刻，也是疾病易侵的时刻，所以，在这炎热漫长的40天里，一定要牢记这六大忌，就能避寒邪，远疾病，才不会有损健康，落下病根。三伏天是一年里最炎热的日子，相信大家都感受到了热浪的暴击。
此时，天地间阳气最充足，人体的阳气也达到高峰，体表毛孔大开，很多在身体里面的寒、湿、痰饮，被排出的几率比平时更大一些，所以三伏天是个黄金调理期。
所谓：“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏”，虚寒、阳虚、体内寒湿重的人，这正是改善体质的大好时机。体质改善了，身体那些缠绵难治的毛病，也更容易调理了。
养阳黄金季，改善湿寒体质就现在
德元升提醒：做好这几件事，借天时祛寒事半功倍：
合理地晒太阳
《黄帝内经》说，夏季要“无厌于日”，就是千万别怕晒太阳。阳气亏虚的人，在夏季选择合适的时间地点接受阳光的普照，是最顺应自然的养生法。
三伏天，是最适合晒背的时期，一定不要错过。
德元升提醒：晒背有以下好处
1、驱寒保暖：阳虚体质导致的女性手脚冰冷、痛经、鼻炎、腹痛、拉肚子等都有改善。
2、更耐寒热：增强身体的自我调节能力，很多人都有反馈越晒太阳反而越不怕热，很多人都放弃了空调风扇，冬天也不怕冷了。
3、改善肤色：尤其是后背有寒气，经络淤堵的人，皮肤会有很多粉刺、疙瘩。晒背后，能打通督脉，加快身体的代谢，皮肤变得光滑细腻，脸上也红润有光泽，不再晦暗。
4、缓解抑郁：晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。就普通人来说，连续10天半个月阴雨天后，心情也会变差，而碰上艳阳高照的时候，心情很容易变得愉悦。
德元升提醒：三伏贴
三伏贴的药物多为大辛大热之品，取其温阳散寒之功，适合阳虚、寒湿、虚寒体质的人。
贴法：一般在每年三伏的初、中、末伏的第一天，进行贴敷治疗。
在三伏期间也可进行贴敷，每两次贴敷之间间隔7-10天，一次一般贴4个小时。连续贴敷3年为一疗程；疗程结束后，可以继续进行贴敷，以巩固或提高疗效。
注意：使用三伏贴时也可能会出现一些副作用，比如对三伏贴上的药物过敏，对三伏贴所使用的胶布过敏，都会导致皮肤上出现红肿、瘙痒等。还有的人贴敷三伏贴后，皮肤上会起水泡，有接触性皮炎等，如果不对症，还有可能会导致问题加重。
德元升提醒：泡脚
三伏天泡脚，会让气血流动更通畅，对药物的吸收率更高。身体有寒气的人，可以选择艾叶、生姜；寒湿重的人，可以把藿香正气水直接滴在泡脚水里。
容易痛经、腰腿酸痛的女性，可以选择艾叶+当归+益母草；有风寒湿痹痛的，可以选择艾叶+桑枝+干姜。
1、适度午睡
中医认为心主夏季，午时11:00至13:00是人体气血循行心经的时间，适度午休有助于养心，消除疲劳，避暑养心。
但不建议午觉时间超过1小时，以免出现越睡越困的情况，影响到晚上休息。
2、饮食得当
饮食上，可以吃些红色的或者苦味的食物。因为中医认为，五色入五脏，红色入心。
所以我们可以吃些养心的红色食物，比如红豆、红枣、西红柿、山楂、红薯；
再有可以适当吃点带苦味的食物，比如苦瓜、秋葵、猪肝，起到一个降火的作用。
3、补足津液
夏天人体消耗大，如果不及时补充水分，很容易出现心烦气躁、头晕气短的现象。
所以，要注意为身体补充水分，提高津液水平。
为身体补充津液最好的方式就是喝热水。
养生热泡茶·睡美人根据中医经典《伤寒杂病论》化裁而来，以恢复身体脾胃功能为根本，同时侧重于清虚热，补津液，增加津液对心脏的濡养。
建议每天3L，每次小口热饮喔。
祛湿
很多朋友一到夏天就食欲不振，疲乏无力……其实这都是“湿气”在作怪！
湿气，可以理解成是身体里面的废水。
《黄帝内经·素问》里面讲到，"诸湿肿满，皆属于脾"，意思是湿气、浮肿这些都和脾息息相关。
脾胃出了问题，运化能力就弱了，我们摄入进来的这些水分，不能完全被消化，又不能全部排出体外，运化不出去停留在身体里，形成了湿气。
当然，也可以选择轻松的内调方式扶阳气祛湿寒！
三伏天是借助天机改善体质的绝佳时期，身体有寒的朋友们，一定要珍惜这个调养机会。