「怕怕安全情报局」
专注于女性身心安全话题
根据大部分真实案例分析
为女性自我保护提供解决方案
我是怕怕君。
不知道大家从平时的文章里有没有发现，“怕怕”团队里除了痞老板外，其余都是姑娘。
当我在群里问道姑娘们有没有痛经问题的时候，得到了以下回复：
五个姑娘里四个有痛经问题（群里有一个是痞老板）
四个姑娘还都是痛经比较严重的，只有一个姑娘偶尔在月经第一天来的时候会稍微有点不舒服，其他时候都跟平时一样。嫉妒使我面目全非，故意不给她吃我的零食。
我曾在CBAData（第一财经商业数据中心）联合大姨妈APP和《健康时报》共同发布的《年中国女性生理健康白皮书》里写道：
全国超过六成女孩都曾经或正在被痛经折磨的痛不欲生。
除痛经外生理期还会带来多种症状
对于这种疼痛，知乎上很多网友的回答简直是声行并茂。可以说是非常形象了。
这种疼可不是喝点热水就能解决的
疼起来的时候都想过摘除子宫
“这是一种哪怕有人在你面前吃屎你都没力气抬头看一眼的感受。”
“痛到晕倒，通到休克，有种濒死感。”
“上课到一半感觉不对亲戚要来了，于是朝厕所奔走，大概40米的距离，我不记得我怎么晕倒的，只记得再张开双眼的时候天好蓝，我刚在地上。勉强站起来继续奔走，世界好安静，天好蓝，我又躺地上了......”
看到上面这些知乎的答友留言，怕怕君简直想过去握住她们的手。只有病友能理解同样的痛。
我最严重的一次痛经，闹到半夜进急诊。
那天晚上正准备要睡觉，突然感觉小腹异样的坠痛。到厕所一看果然亲戚来了，连忙换好“装备”，抱着热水袋钻进被窝，祈祷赶紧睡着。
然而一波波的疼痛不断地攻击我，忍无可忍我抓起止疼药塞进嘴里，但过去半小时疼痛愈演愈烈，于是我又吃了两片但还是没起任何作用。
但是那次疼痛一直持续到凌晨三点多，数九寒冬的天，我疼得身上被汗都打透了。终于忍医院。
医院打了止疼针，医生开了塞入式止疼药。但也没太管用，当时还查了血压和心电图，我听见医生跟我妈说：“您闺女这疼痛级别可差不多能到最高级别了。”
我这才知道，原来姨妈痛还分级别。
姨妈痛的级别划分
现在人把姨妈疼划分成七个等级：
Lv1.无痛。这种人最最最幸（wu）福（chi）了，来姨妈的时候和平时一样丝毫不受影响。
Lv2.腹部不适，焦虑。这时候已经有了痛经的初步感觉了。但不影响日常活动，并且很快不适感就会消失。
Lv3.轻度疼痛。这时候需要采取一些措施才能减轻疼痛，比如在后背及下腹贴上暖宝宝，或者卧床睡一觉。
Lv4.重度腹痛，疼痛最大值与严重腹泻时想当。如果症状持续就需要止疼药来减轻疼痛，疼痛持续时间相对较长。
Lv5.疼得说不出话来，感觉像被人连续击打腹部，疼痛伴随呕吐，只要感知到光和声音都会加剧疼痛。这时候，赶紧吃止疼药！医院！
Lv6.疼得动不了，感觉像被好几个人连续猛踹腹部，视野模糊，吃止疼药已经完全没用。大脑里只有一个字：疼！这医院抢救一下。
Lv7.疼到昏厥，感觉像被铁球连续猛锤腹部，勉强维持意识，不知道为什么自己还能活着。生无可恋的即视感，甚至想被人打晕过去或者摘除子宫。医院抢救！
在所有痛经的姑娘中，有61.8%是轻度疼痛，29.4%是中度疼痛，还有8.8%的姑娘能达到重度疼痛。
继发性痛经和原发性痛经
到底为什么会痛经？
从学术角度来讲，痛经分为原发性和继发性。
简单来原发性痛经指的是生殖器官无器质性病变的痛经，继发性痛经指由生殖器官病变所引起的。
根据权威医疗科普平台丁香医生的统计来看：90%以上的痛经都是原发性痛经，不是妇科疾病引起的。
原发性痛经的诱因可能是因为有些姑娘子宫口狭窄、子宫缺血缺氧造成子宫不正常收缩就会引起痛经。
近几年调查研究表示经期子宫内膜分泌的前列腺素超标是原发性痛经的主要原因。前列腺素最早是在男性精液里发现的，但后来发现人体的其他地方也会分泌这种物质。
前列腺素不仅对子宫有影响，还可以作用于肠道，导致腹泻。所以有些女性在来月经时总会拉肚子，就是这个道理了。
精神状态对于痛经的影响也很大，有医学研究表明情绪会影响痛觉。抑郁、焦躁、敏感的人痛对痛经的感触就越深。
好在原发性痛经基本不会影响排卵和受孕，但继发性痛经不及时接受治疗，很可能造成不孕甚至生殖器病变。
痛经就是一种病
继发性痛经首先要明确诱因，比较常见的有子宫内膜异位症、子宫肌腺症、盆腔炎、生殖道畸形等。
目前全球至少有一亿七千六百万子宫内膜异位症的人正在经受痛经、盆腔包块和不孕症的困扰。但很多人并不知道自己的痛经是继发性的。
而延误治疗的时间可能长达7-12年，被确诊为子宫内膜异位症或其他妇科疾病的女性在20岁之前就已经存在痛经问题。这么长的时间里，疾病足以破坏掉很多女性的生育能力。
如果下面的问题大多数回答都是肯定的，要尽快去看医生：
1.疼痛在月经开始之前；
2.疼痛的时间超过月经出血的时间；
3.疼痛部位在盆腔、后背、大腿或其他部位，伴有肛门坠胀感；
4.性生活过程中或性生活之后感到疼痛；
5.月经量多并且时间较长；
6.在非月经期有不规则出血；
7.疼痛严重影响情绪和生活；
B超有时候不能直观的看到子宫内膜是否有异位，要找有经验的妇科大夫做经直肠指诊。
尤其是之前没有过痛经，但在一次经期突然很疼，或者痛经的程度不断加重并在上述问题中占3项以上的，就很有可能是继发性痛经。
有问题千万别拖着，医院找到问题根源对症治疗。
关于大姨妈的那些谣言
这不是多喝热水就能解决的事
每次来大姨妈的时候“多喝热水”这四个字就格外的刺耳，每次我痛经的时候我妈就会给我做“红糖姜茶”，灌热水袋做艾灸。
如果是疼痛级别比较低的姑娘，这些可能能起到一定的效果。但大多都是心理作用，对于疼痛级别中高重度患者，这些根本是然并卵。
妇女之友的红糖95%以上的成分都是蔗糖，基本国内和国外的红糖我都试过了，除了提供热量和蒸糖三角挺好吃的外，治疗痛经它可没戏。
还有前几年特别流行的澳洲月见草，也只能起到调理保健的作用，对于前列腺素引起的痛经有缓解作用，但想用它完全解决痛经问题是不大可能的。
生了孩子就再也不会痛经了
每次我疼得窝在床上动弹不了的时候，我妈都会说：“早点生孩子，生了孩子就好了。”
长辈们总把生孩子当做“全身调理阶段”，生了孩子能包治百病，然而残酷的事实告诉我们，生孩子就是生孩子，跟痛经并没有太大关系。
不过确实有人生完孩子就不痛经了，根据丁香医生文章解释道：那些大多是物理原因引起的痛经，在阴道分娩的过程中胎儿帮妈妈扩张狭窄的子宫颈管，整个怀孕过程中都在调整子宫的位置异常，所以本身有这些问题的人生完孩子惊喜的发现痛经没有了。
而子宫内膜异位症是指子宫内膜出现在子宫腔以外的部位，比如卵巢、输卵管、膀胱等地方，随着月经周期脱落的内膜可能导致盆腔器官粘连，还可能形成囊肿，加上本身就会引起发炎。
所以病灶还是存在，等哺乳期结束月经恢复正常后，该疼还是疼。
更可怕的是分娩过程可能造成宫颈或宫腔粘连，导致经血不畅引起继发性痛经，所以生完孩子痛经还可能加剧，之前没有痛经的人有可能生完反而开始痛经。
我该拿你怎么办我的大姨妈
规律作息适当锻炼
不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
熬夜不止能引起痛经，它基本能引起你99.%的疾病。听怕怕君的话，想健康的活到人类平均寿命就不要熬夜。
夜里是肝脏排毒的时间，中医常说的气滞血瘀就受熬夜的影响。不通则通，痛则不通。
少吃凉的多泡脚，虽然没有科学研究明确表示痛经和吃冰有关系，但如果你本身就有痛经就不要再作死了。毕竟已经够难受就别给自己添堵了。
平时多运动，有数据表明不爱运动的姑娘里有66.6%都在忍受姨妈痛（好像突然明白自己痛经的原因了）。
运动能有助于降低原发性痛经的频率，减缓疼痛程度
疼得不行就吃药
在这要告诉大家一个不幸的消息：除非摘除子宫，否则痛经没办法被根治。
目前能够缓解痛经的方法（这里指的是针对原发性痛经，继发性痛经要根据医嘱认真治疗，恢复健康后疼痛的症状就会好转）有三种：一种是吃止疼药；还有一种是用短效避孕药；第三种，做手术。
我们先来说说止疼药。
很多人嚷嚷着吃止痛药不好，中国人对「西药」有着选择性的妖魔化。一边把抗生素当维生素吃，一边又不愿相信早已被验证有效的止痛药。
疼痛会引发情绪上更大的焦虑，焦虑再加剧疼痛，这样恶性循环难道就好了？况且药都是有标准剂量的服用要求，又不是当软糖一吃一大把。
年，加拿大妇产科医师协会(SOGC)发出了一份基于循证医学证据的，关于治疗痛经的指南（PrimaryDysmnorrhaConsnsusGuidlin），这份指南中把非甾类（指不包括皮质激素在内的）止痛药列为痛经治疗的首选。
临床研究中非甾类止痛药的效果非常好，指南认为：除非存在禁忌症，非甾类止痛药应当作为缓解原发性痛经，提高生活质量的首要手段。
怕怕君一直在吃Midol—德国拜耳药业为女性研制的经期专用止疼药，这种止疼药分为四种类型：普通型（药效为4-6个小时左右）、青少年性（药效同普通型，只不过不含咖啡因）、长效型（药效为12小时，适合长时间在外或者疼一天就不疼的人）、夜用型（含有安眠成分，保证不会疼醒）。
图片为长效型，不同类型外包装颜色不同都有说明
怕怕君吃芬必得和散利痛等止疼药没什么效果，但是吃这款觉得效果还不错。每个人个体差异不同，但是如果你有很严重的痛经建议你寻找适合自己的止疼药，遵照医嘱按量服用。
短效避孕药来续命
年外国科学家纳入了位女性做实验证明，服用短效避孕药能有效缓解痛经。
研究者表示，关于几代口服避孕药效果都差不多，但是在这里强调是短效避孕药，不要买紧急避孕药！那个没有作用并且对身体副作用极大。
对于同时有避孕需求的姑娘们，这可谓是一举两得。但是因为短效避孕药的成分是雌孕激素，很多姑娘谈“激素”变色，怕吃了发胖。
但是短效避孕药还是非常安全的，根据个人体质不同，有人服用几个月痛经就有所缓解了，如果你被痛经折磨的痛不欲生，建议可以尝试下。
手术治疗
如果吃了止疼药、用了短效避孕药还疼，那我只能建议你手术上个环了。
上个环来止痛
科学家也对48位有痛经困扰的女性做了实验，结果就是比起不带环的女性来说，安了环之后痛经症状缓解显著。
但是和短效避孕药的效果差别不大，这个的有效期能维持大概五年左右。
说到这要提一下我国的中医和针灸大法，科学家这次选了位女性做了实验，得到结果如下：
中草药制品还是可以改善月经的；
自制中草药配方也是有用的（指坐堂门诊大夫开的药方）
中草药制品比针灸要好些
但中医是一个长久的内调过程，见效不如上述几种方法快。但长久来看尤其是针对国人身体来说，还是好处多多的。
有痛经的姑娘可以在评论区跟怕怕君分享想疼得时候切身的感受以及有什么缓解的办法。
让我们精诚所至金石为开（喂，妖妖零吗？这里又有人乱用成语快来抓她），真心愿天下的女性再也没有痛经的困扰。
参考资料：
1.引用《中国女性生理健康白皮书》
2.引用知乎《如何缓解痛经？》
3.引用《诊间日记：又查获一个子宫内膜异位症》
4.引用《别逗了，生孩子怎么可能根治痛经呢？》
本文编辑：怕怕君
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