???
天气转冷，您是不是早就棉衣加身防寒保暖了呢？在中医看来，畏寒怕冷正是阳虚的体现。而阳气不足，则百病丛生。在此秋冬进补季节，提醒阳气虚损比较明显的朋友，不妨借助于中药调理，以尽早恢复人体阳气。
何为“阳气”？古人云：有形之躯壳，皆是一团死机，全赖这一团真气运用于中，而死机遂成生机。“阳气”，是我们身体里一切生命迹象的推动力，好比太阳是地球上一切生命的能量来源。人身立命就是一个火字，人活一口气，即此真气也。阳气就是真气，储藏在肾里，也是我们所说的元气。常说的元气大伤，即是伤了阳气。一般来说，活动的，上升的多为阳，相对静止的，下降的多为阴。体内的小太阳够不够火力，直接决定一个人的生存能力和生殖能力。
现在很多疾病都可以说是阳气虚弱引发的，80%的现代人都阳气不足，万病皆损于一元阳气。
阳虚体质的常见症状
1.畏寒怕冷，抵抗力差:这是阳虚最主要的症状。人体阳气不足，抵抗力下降，就会畏寒怕风、怕冷，手脚冰凉，对季节转换特别敏感，稍不注意就着凉感冒。
2.气色较差，精神欠佳:没有感觉到自己有病，但脸色青白、灰暗、无光泽，不是非常红润。女性阳虚，面色往往发白，失去红润之色，且精神萎靡不振、少气懒言、月经不调；男性表现为腰部酸痛、精稀早泄等。
3.食欲不畅，容易腹泻:食欲不好或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻，特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子，尤其以晨起腹泻多见，甚至大便中夹杂未消化食物。当阳气不足时，进入胃中的食物就无法很好地“腐熟”（消化），而直接从肠道排出。
4.容易外感，鼻炎反复:鼻炎不只是鼻子的问题，也不只是呼吸系统的问题，而是免疫力下降、正气不足在鼻部的体现。鼻炎患者多在秋冬季或春季发作，一般会在晨起时加重，根本原因就是阳气不足。
5.容易疲劳，多汗多尿:稍微一活动，哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短，还特别容易出汗，夜尿频繁。
6.舌淡而胖，或有齿痕:体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。此外，阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。
五脏阳虚还分为具体的表现
1.心阳虚：心悸，自汗，神倦嗜卧，心胸憋闷疼痛，形寒肢冷，面色苍白，唇色紫暗，苔白滑，脉细弱或沉细迟或结代等。
2.肝阳虚：兼见头晕目眩，两胁不舒，女子乳房胀痛，小腹冷痛，月经不调或崩漏；男子阳痿，懈怠疲劳，忧郁胆怯，情绪抑郁，口唇发青，脉沉迟无力。
3.脾阳虚：面色萎黄，食少，形寒，神疲乏力，少气懒言，大便溏薄，肠鸣腹痛，每因受寒或饮食不慎而加剧，舌淡胖边有齿痕，脉沉迟无力。
4.肾阳虚：俗称命门火衰，兼见腰膝酸软，小便频数清长、夜间多尿或癃闭不通，阳痿早泄，女性月经减少、宫寒不孕，性功能衰退。脉沉迟，舌质淡胖，有齿痕。
5.肺阳虚：咳嗽气短，呼吸无力，声低懒言，咯吐涎沫，质清稀量多，痰如白沫。自汗，背寒如掌大，易感受风寒，或稍作劳累即作哮喘，或作喘促，或作感冒。平素神疲乏力，短气不足以息，苔白滑润，脉迟缓或虚弱。
找一找人体阳虚的原因
阳虚是一种常见的体质，现代社会人们大多属于阳虚体质，这主要和都市人的生活方式和所处环境有关。
1.空气及水污染：人是天地所生，天以气养人之阳，地以食养人之阴。在污染的空气中呼吸，阳气必然受损。有些人一天到晚精神不佳，到山区呆上几天气色就好多了。山区空气质量好，天阳充足，能补人体之阳。
2.冷气空调普遍：单位有空调，商场有空调，家里吹空调，人几乎一整天都在空调环境中，阴寒之气频频侵入，加之平时缺乏运动或者根本不运动，出汗越来越少，久而久之损伤阳气。
3.常吃生冷寒凉：很多人喜欢喝凉茶等冷饮，有些人甚至一年四季都服用苦寒清热的凉茶，这样有损身体脏腑阳气，造成阳虚。
4.易滥用抗生素：从中医性味去分析，抗生素属于苦寒性质，苦寒容易攻伐阳气，致阳气不足，体质就变得虚弱了。
5.经常熬夜休息少：常言“日出而作，日落而息。”“阳气者，烦劳则张。”如果经常看球赛、打牌、唱歌、玩游戏等到深夜甚至通宵，一烦劳阳气就不能归位，就会慢慢耗散。
6.喜欢呆着缺运动：现代人长期坐在办公室，缺乏运动，不见阳光，极易造成体内阳气不足。
从中医角度讲，人体是一个有机整体，阴阳和谐、身体健康，阴阳失衡、疾病产生。因此，当人体阳气不足时，人体就会“虚、寒、湿”泛滥，造成百病丛生，也是造成肿瘤等疾病的根本原因。
治疗阳气不足的方法
中医药补阳方法多样，基本方药包括补肾之肾气丸（非六味地黄丸）、补脾之理中丸、补阳建中汤、回阳救逆之四逆汤、温经散寒之当归四逆汤、健脾止泻之参苓白术散等等。
亦可生姜、桂枝、樟脑、冰片、松节油、木瓜、阿魏、羌活、当归、没药等制成狗皮膏，贴于心绞痛的疼痛敏感区，每两天换一次，停药一天，连贴2～3次为一疗程。
中成药方面，脾阳虚可用四神丸、附子理中丸；肾阳虚可用金匮肾气丸、右归丸。
中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，夏季是补充阳气的最佳时机，每年三伏天进行“三伏贴”，可补充阳气，冬病夏治。
“动则生阳”，可根据个人体质，选择适合的运动项目；多吃补阳食物，如羊肉、鸡肉、鸡蛋、黄豆、黑豆、鱼肉、紫菜、红枣、黑芝麻等。对于“虚不受补”的朋友还需要在专业医师指导下辨证施治，寒热并调才能补而不滞。日常生活中不吃冷食，不要受寒，注意保暖。
认识“阳气”对人体之重要，呵护好身体里的“太阳”，我们将收获蓬勃的生机，收获源源不断的健康。
小贴士：秋凉泡脚加入5种“料”暖身祛病胜补药
该怎么“泡脚”
既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来，合适的水温、水量和时间都非常重要，最好再来点足底按摩，那就更加完美了。
泡脚的水温不宜过热或过凉。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右，比人体温度稍高一点便可，老年人和小孩儿的泡脚最佳水温在35℃~40℃左右。感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
泡脚不同于洗脚，水位最好高一些，以没到膝盖为宜，可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这些都是错误的做法。泡脚时间过长，血管长时间扩张，容易引起脚部皮肤破皮。正确的做法是泡到全身微微出汗，约30分钟为宜，老年人的泡脚时间以20分钟为宜，小孩儿的泡脚时间以15分钟为宜。
中医认为，人体五脏六腑在脚下都有相应投影，脚底有六十余个穴位，经常按摩这些穴位，可促进人体气血运行、上下贯通、平衡阴阳、扩张血管、温煦脏腑，从而起到防病治病的保健作用。足底按摩一般间隔1~3日一次为宜。因为按摩消耗气血，即使是轻柔的手法做按摩，也会使气血循环加快，有所消耗。间隔1~3天，就能让身体充分休养，恢复受损耗的气血，达到养生的目的。足底按摩的各种手法都是为了舒适、放松，所以尽量以无痛为原则。
用什么“泡脚”
脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲。而脚部又汇集了全身的经脉，如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降，疾病就可能乘虚而入。
热水能使血管扩张、血流加快。如果每天适度泡脚，就等于在身体的下部加了一个“泵”，不仅可以助心脏一臂之力，加速血液循环，达到增加机体抵抗力的功效；还可以改善脚部皮肤、达到缓解和消除疲劳的功效。
而且，在热水中加入不同的材料才可以达到不同的效果。比如加入牛奶可以滋润皮肤，加入薰衣草可以改善睡眠，加入剩茶叶可以治疗脚气，加入生姜可祛除寒气、加入艾叶可温肺等等。
泡脚的禁忌症
人们常说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”然而，泡脚虽好，但并不是人人适应，也需对症下药。
太饱太饿时不宜泡脚
因为此时泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况，还会影响胃部血液的供给。
有特殊疾病的患者不宜泡脚
心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。因为这会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
糖尿病患者要留意水温高低
因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。
脚步患有皮肤病者不宜泡脚
脚部有严重炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤的患者不宜泡脚，这样很容易造成伤口感染。
儿童不宜泡脚
儿童是“纯阳之体”，就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。特别是婴幼儿，对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。所以不建议婴幼儿用热水泡脚。每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。
女性经期别乱用中药泡脚
女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。
（人民健康网综合《北京青年报》、《中国医药报》）
小伙伴们~！回复2-5个字的关键词可迅速找到你想看的健康信息哦~例如：苹果、中医、减肥等。您看此文用·秒，转发只需1秒呦~长按识别北京最好白癜风医院地址北京哪家白癜风医院专业