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痛经自我保健——（2）气滞血瘀引起的痛经
痛经调理穴位
主穴：中极穴、曲泉穴、阴陵泉穴
辅穴：气海穴、关元穴、肾俞穴、腰阳关穴、合谷穴、足三里穴、三阴交穴、太冲穴。
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气滞血瘀的痛经自我保健选穴
肝气郁结：太冲穴、血海穴、三阴交穴
肝肾亏虚：三阴交穴、气海穴、血海穴
胃虚痰滞：中脘穴、足三里穴、丰隆穴
肝气郁结——痛经
肝气郁结痛经表现：
1、乳房胀痛，月经前或经期中，小腹发胀、疼痛、拒按，有下坠的感觉。
2、疼痛有时连带大腿内侧和肛门都痛，严重时恶心反胃；经血开始量少，行而不畅，月经颜色深暗，有血块，血块下来痛暂时减轻。
3、胸闷不适，舌质紫暗或有淤点；平时心情不舒畅，易郁闷，生气，控制不住自己的情绪。
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肝气郁结：七情内伤，肝气郁结，气血运行不畅，脉络不通，不通则痛。中医很讲究七情六欲对身体健康的影响，认为心情不舒畅可以令人气血不畅，《黄帝内经》说“百病生于气”。
月经来之前，众多气血涌到小腹，经络不通堵的厉害，经血不能顺畅的下去，就发生小腹坠胀、疼痛，正所谓“不通则痛”。
肝经环绕阴器，行走大腿内侧，肝气郁结，经络淤堵，肝肾亏虚时出现肛门和大腿内侧疼痛。肝主疏泄，使身体气机发散畅通，让身体气该升的升，该降的降，比如驱使胃气下行运送食物。肝气郁结了，胃气不下，反倒上升，所以恶心反胃。气为血之帅，是发号施令、推动血行的，大帅没劲了，推动不了血液运行，就有了停滞，就有了淤血，当血块下来后，气血壅滞的情况就缓解一点，疼痛就减轻一些。
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中医辨证肝经循行乳中，乳头属肝经所治，乳房是胃经所管，当情绪压抑，工作压力大，家庭氛围不是特别愉悦的情况下，女性很容易患肝郁气滞导致的乳房胀痛。经医院检查在没有器质性病变的情况下如乳腺增生、乳腺结节、乳腺导管扩张等，如果只是单纯的乳房胀痛就可以疏肝理气，进行自我保健就可以有很好的效果。
乳房胀痛发生除了与肝关系密切之外，主要还与肾、脾胃有关系。
无论是肝气郁结还是肝肾亏虚或者胃虚痰滞引起的痛经，最突出的一个特点是经行乳房胀痛。
行经前后，或正在经期，出现的乳房胀痛，或乳头胀痒疼痛，甚至不能碰，严重时不能碰触衣物。
肝肾亏虚痛经与乳房胀痛
肝肾亏虚，乳房的经脉濡养不足而痛。
肝肾亏虚表现症状：
除了乳房与乳头痛之外，乳房按之柔弱无块，月经量少，色淡。
两目干涩，咽干口燥，五心烦热（两手心、两脚心、心胸部位的烦热）；舌淡或舌红，舌苔少。
痛经乳房胀痛特效简便方
玫瑰花蕾膏
原料：玫瑰花蕾克，红糖
制法：将克玫瑰花蕾加清水克左右，煎煮20分钟后，滤去花渣，再熬成浓汁，加入克红糖，熬成膏状即可。
功效：玫瑰花蕾入药具有行气活血的功效，常用于胸胁胃脘胀痛、经期乳房胀痛、损伤淤阻疼痛及消化不良、月经不调等症。
用法：将玫瑰膏放凉后放入冰箱，每天服用1-2茶匙，可舒肝活血，长期食用对于经前乳房胀痛者很有效。
脾胃虚痰滞痛经与乳房胀痛
脾胃虚痰滞：脾胃虚弱，运化失职，水湿聚而成痰，冲气夹痰阻滞经络运行导致乳房经络不通，乳房胀痛或乳头痒痛。脾胃虚痰滞表现的症状：除了乳房与乳头痛之外，会出现食少纳呆、平时白带量多，色白粘稠，月经量少，色淡，舌淡胖有齿痕印，舌苔白腻。
气滞血瘀类痛经我们要疏肝理气、和胃通络、滋养肝肾、健胃祛痰、活血化瘀。
自我保健时我们可选太冲穴、血海穴、足三里穴、三阴交穴、气海穴、丰隆穴进行艾灸或者按揉。
肝气郁结：太冲穴、血海穴、三阴交穴
肝肾亏虚：三阴交穴、气海穴、血海穴
胃虚痰滞：中脘穴、足三里穴、丰隆穴
太冲穴
中医认为，肝为“将军之官”，在志为怒，肝气是生发、向上、舒畅。
当我们情志不舒畅时，郁而不发，生闷气，就会肝气郁结，肝经上太冲穴可以疏肝气、调气血、平肝潜阳。太冲穴是肝经的一个重要穴道之一，是肝经的腧穴又是原穴，主要舒缓情绪。
调理肝气郁滞、肝气不舒所导致的胁肋胀痛、失眠多梦，痛经，还能够安神定志，平肝熄风。
太冲穴：疏肝理气、清热消肿、祛风除湿
精准定位：在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动。
快速取穴：足背，沿第1、2趾间横纹向足背上推，可感到有一凹陷处即是。
太冲主治：痛经、月经不调、呕吐、口眼歪斜、小儿惊风、高血压。
痛经特效简便方
韭菜红糖饮
原料：韭菜克，红糖适量
制法：先将韭菜捣烂取汁，然后将煮沸的红糖水兑入韭菜汁中、饮服。
功效：韭菜性温，有健胃暖中，温肾助阳，散淤活血的作用。
血海穴
血海穴是脾经的郄穴，是治疗血症的重要穴。
在《金针梅花诗钞》血海条曰：“缘何血海动波澜，统血无权血妄行。”可见血海穴在功能上有引血归经，治疗血症。血海穴：调经统血、健脾化湿、通利小便
精准定位：在股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。
快速取穴：屈膝90度，手掌伏于膝盖骨上，大拇指与四指成45度，大拇指尖处。
血海穴主治：妇科病、痛经、崩漏、功能性子宫出血、贫血、经闭、月经不调、两腿内侧生疮痒痛、或红肿有脓、膝关节痛、荨麻疹、皮肤瘙痒。
月经不调特效简便方
桂圆鸡蛋汤
原料：桂圆50克，鸡蛋1个
制法：桂圆去壳，鸡蛋打散。将桂圆放入锅中，加水煎煮，淋入鸡蛋液即可。
功效：桂圆补血安神，鸡蛋补阴益血，补脾和胃。
丰隆穴
丰隆穴是古今医学家所公认的祛痰化湿要穴，元王国瑞《玉龙歌》云：“痰多宜向丰隆寻”。
明楼英《医学纲目》指出：“风痰头痛，丰隆五分，灸易得”。诸痰为病，头风咳喘，一切痰饮，取丰隆，中脘。《备急于金方》云：丰隆主妄行，登高而歌，弃衣而走。这些均指出丰隆穴位祛痰化湿有效穴。
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丰隆穴对于湿痰、肥胖、痰湿导致的肿胀，经络淤堵导致的乳房胀痛与痛经都非常有效果。
丰隆穴：健脾化痰、和胃降逆
精准定位：在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘。
丰隆主治：祛痰化湿、调和胃气、通活经络、补益气血、醒脑安神。
常见的妇科疾病，尤其如痛经、月经不调对女性非常重要，影响着女性的生育，学会一些自我保健的方法尤其重要。最方便就是艾灸或者香灸。
对选定穴进行艾灸，每次30-40分钟，15天为一疗程，对调补气血效果显著。健脾和胃，助气血生化，达到调理气血虚引起的痛经。
乳房胀痛推拿调理
经期出现乳房胀痛怎么办？中医馆或者养生馆用推拿手法调理。
推拿手法治疗在乳房胀痛在经前至经期，轻者施术1～2次则愈，严重者，可用1～3疗程则愈，每疗程为8次，
每日1次，在经前施术，其具体手法介绍如下：
1、患者取仰卧位，用双手从施术者天突穴(位于胸骨上窝正中)平推至鸠尾穴(位于正当胸骨剑突下凹陷中)，用力均匀，不可停滞，时间5分钟。
2、以天突穴至鸠尾穴连线为中心，用双手从中线分推至胸两旁，力度均匀，时间亦5分钟。
3、用一指弹法，依次顺时针点压以下穴位
缺盆穴：乳头垂直向上所对准的锁骨上窝凹陷中
中府穴：前正中线旁开6寸的锁骨下缘处
胸乡穴：第三肋间隙，前正中线旁开6寸
天溪穴：第四肋间隙，前正中线旁开6寸
食窦穴：第五肋间隙，前正中线旁开6寸
乳根穴：乳头正下方的第五肋间处
期门穴：乳头直下的第六肋间处
大包穴：胸外侧区，第六肋间隙，腋中线上
章门穴：第十一肋内侧端头的下缘
膻中穴：两乳头连线之中点、双侧乳头、
4、用手从双侧腋下平擦鸠尾穴，时间5分钟。
5、采用平摩手法，从天突穴按顺时针方向——右乳——鸠尾穴——回天突穴，以推揉圆圈5到10次
6、采用平摩手法，从天突穴按顺时针方向——左乳——鸠尾穴——回天突穴，以推揉圆圈5到10次。
7、最后以膻中穴为中心，按顺时针平摩，圆圈从大到小能及数个胸部，时间10分钟。
以上推拿效果甚佳，患者可试之。
养身身健康、养心心快乐、养颜人漂亮
仁
义
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