妇科专家指出，要想预防痛经，缓解痛经，最好的方法是从月经前就开始做准备，再加上月经期间的自我保护。
1、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，应避免用冷水洗头、洗脚、洗澡或淋雨。
冷刺激会使子宫及盆腔内血管挛缩而引发痛经，日常尽量少穿露背装，保持腰部，腹部，脚部的温度。
2、注意健康饮食
月经前3-5天内饮食以清淡食物为主，应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。
3、不要过于劳累
在月经期间过于劳累，做重体力活，总是熬夜加班，不注意休息，会使身体的抵抗力下降，长此以往就可能导致月经不调，甚至是痛经的现象，给女性朋友的身心健康带来影响。
4、补充矿物质钙、钾及镁矿物质
专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛，而镁能帮助身体有效地吸收钙。
服用钙、钾及镁矿物，钙、钾及镁矿物对缓解痛经的问题有很大的帮助，不妨在月经前及期间，可适当的服用一些这类的矿物质。
5、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中都含有咖啡因，经期食用含咖啡因的食物会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。
6、控制情绪
避免生气，女性处于经期的时候要学会调理好自己的情绪，避免情绪起伏过大，避免过悲，或过怒。
应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快
痛经可以服用止痛药吗?
其实止痛药没那么可怕，止痛药分两类，作用机制完全不同，一种作用于中枢，一种作用于外周。
1.
吗啡
这类药物止痛效果较强，长期使用易上瘾,不推荐妹子吃这种止痛药。
2.
布洛芬
通常痛经时，医生会推荐你服用的这一类止痛药。
服用止痛药注意事项
1、痛经吃布洛芬前，请确保没有同时在吃其它含有布洛芬或类似成分的药物;
2、遵从药物说明书，布洛芬缓释剂一定不要掰开;
3、如果是用来止痛，连续服用不要超过五天;
4、要是姨妈痛五天以上，医院了。
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