痛经就是指女性在行经前后，以及经期出现下腹部疼痛、腰酸等症状，有的严重的甚至出现恶心、呕吐，影响正常的工作和生活。
痛经分为：原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经：是没有器质性病变的痛经。由于一些器质性病变引起的痛经叫继发性痛经，比如子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿、子宫腺肌瘤等引起的痛经都是继发性的痛经。
▲中医怎么治疗痛经呢？
祖国医学认为痛经病机有两种，一是“不通则痛”，一般这类痛经，以刺痛、胀痛为主，受寒、气滞、血瘀阻滞气血运行不通畅；二为“不荣则痛”，这类痛经多以隐痛为主，伴有疲乏无力、头晕、腰酸等。但是，临床上以上两者兼夹在一起的情况为多。
治疗中注意经前宜“通”，经前一周服用温经散寒、活血化瘀止痛中药，可以有效缓解痛经症状。经后宜“补”，经后血海空虚，服用补益气血、益肾调冲中药一周，可以达到标本同治的效果。这种分期治疗的方法既可以节约时间又可以有效治疗痛经，配合中药足浴效果更佳。
▲需要注意的有哪些？
保持心情舒畅-情志不舒一方面会导致气机不畅，另一方面，对于痛经带来痛苦的紧张情绪也会引起前列腺素（引起痛经的病因之一）的升高，进一步加重痛经。所以保持愉悦的心情很重要。
饮食生活习惯经前、经期避免生冷、辛辣刺激的食物，同时注意保暖，注意休息，避免劳累、剧烈运动。将暖宝宝贴于小腹及腰骶部也可以有效缓解痛经症状。同时，对于月经量少的患者经期可以冲服生姜红糖水、益母草颗粒等对于缓解痛经也可起到一定的效果。
▲哪些空中瑜伽体式可以缓解痛经？
01
低空松解盆底肌（吊床放松）
02
手腕缠绕桥式活化（桥式呼吸、不做静态保持）
03
手推吊床坐角式
以上体式同样纳入中医“通”的原理，使身体通畅，不再受到“痛”的困扰。
END
热爱空中瑜伽的人
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3个空中瑜伽QA快速“扫盲”
Q.1
空中瑜伽对身体有什么好处？
空中瑜伽可以加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果。对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等问题改善效果明显。此外，还有一点你可能想不到，空中瑜伽据说可以排毒！还能减！皱！纹！呈现出天然的拉皮效果。
Q.2
什么是空中瑜伽吊床？
空中瑜伽的吊床是用一种丝质纤维制成的，两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连，距地面不到1米。吊床打开时形似秋千或吊架，闭合时又如豆荚，整个吊床承重斤左右。
Q.3
胖子能练空中瑜伽吗？
胖子只要没有过大身体疾病，都可以进行空中瑜伽锻炼。不过要购买正规的，由质量保障的用具，香港空中瑜伽学院大陆总部Helloyoga荷一瑜伽，所用的专业吊床可以承担斤的重量，因此胖子不用过分担心。
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