今天小编由于起晚了急急忙忙出门，连早饭都没来得及在家吃，只能顺手牵走昨天晚上放进冰箱的面包，快到公司时，腹部一阵刺痛，我想完蛋了，肯定是大姨妈来事了。
最后我在阵痛中跌跌撞撞走进了办公室，放下包直冲厕所却忘拿卫生巾，此时公司里只有傅老师一个人，情急之下不得不求助让他递一下自己的包，傅老师递包时还附夹着一张纸，上面一语点破我现在不堪入目的处境：来姨妈了吧，等下来找我，好好给你讲讲知识。
整理完又从傅老师办公室灰溜溜出来的我，回到座位上第一件事就是想着把老师所教授的内容记录下来，考虑到广大女性同胞的共同困扰，小编决定把能记住的以今日推文的形式罗列在下面分享给大家，内容虽多但健忘的小编都记得住，相信你们也一定可以哒！
痛经(dysmenorrhea)为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。
痛经分为原发性和继发性两类，绝大多数女性的痛经属于原发性痛经，原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素（PGF2α）含量增高有关。PGF2α含量升高时造成痛经的主要原因。PGF2α含量高可引起子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。此外，情绪激动、抑郁、精神紧张等，有时过度疲劳、剧烈活动、淋雨、受凉、大量服冷饮等也可以引起痛经。
继发性痛经又称为器质性痛经，其原因为女性的生殖器官发生了疾病，而痛经只是与这些疾病相伴随的一个症状。最常引起痛经的妇科疾病包括子宫肌腺症、子宫内膜异位症、子宫黏膜下肌瘤、子宫颈内口或宫腔粘连、宫颈管狭窄、放置避孕环、生殖道畸形以及盆腔炎等。
原发性痛经在青春期多见，常在初潮后1～2年内发病。伴随月经周期规律性发作的以小腹疼痛为主要症状。继发性痛经症状同原发性痛经，由于内膜异位引起的继发性痛经常常进行性加重。
疼痛多自月经来潮后开始，最早出现在经前12小时，以行经第1日疼痛最剧烈，持续2～3日后缓解。疼痛常呈痉挛性。一般不伴有腹肌紧张或反跳痛。
可伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状，严重时面色发白、出冷汗。
傅老师说，居然跟男性壮阳的道理一毛一样！（链接送上为了“那个能力”这些男人也挺拼的），原理其实都与血管收缩扩张有关。在临床上面比较常见的都是原发性的痛经。而原发性的痛经都是因为体内的发炎物质分泌太多所造成的。体内的发炎物质浓度一高，就容易造成血管收缩引起痛经。男性是因为血管紧缩之后，血液进不去，造成阳痿。女性则是因为血管收缩之后造成疼痛。
按照傅老师的说法是半对半错。首先，说说为什么对，女性在月经期间喝红糖水，能够令发冷的身体迅速温暖起来，热水同时可以帮助血管扩张，加快体内的血液循环，这样月经也能够排除干净。外加热水本来就可以帮助减少月经来潮时的疼痛。水的热量对腹部肌肉镇静和舒缓的效果，最终可以帮助治愈痉挛和痉挛。
那错在哪里呢？错就错在于你在热水里面加了糖！不管是什么样的糖吃进去都会促进体内的发炎物质产生导致痛经。总结一句话，傅老师建议，喝红糖水还不如就喝热水。
傅老师表示热生姜水值得推荐！生姜又被称为地辛，是一种应用广泛的药食两用植物，营养价值和药用价值极高。生姜味辛，性温，具有解表散寒、止咳温肺、温中解毒等功效，同时生姜还含有维生素C和其他微量元素，营养价值极为丰富。痛经多因宫寒而起，而生姜性热，因此每天坚持喝一杯生姜水，尤其是女性经期出现痛经情况时，可起到驱寒保暖、减少痛经的作用。
如果是忍不了姜味的女性，老师建议的做法是：把生姜连皮同红枣一起放入破壁机里面，接着加入热水搅拌。如果你喝的时候有感觉到甜味，那就代表你红枣加多了。红枣加的量就是你刚刚好可以忍受生姜的辣味即可。红枣千万别加多哦！
现在市面上已经已经有很多经期止痛药物，原理是通过抑制环氧化酶，减少前列腺素的合成，而产生镇痛、抗炎的作用，例如：布洛芬。傅老师的回答是，能吃，但是要谨慎，谨记“用药三分毒”。此类药品说明中均有“对阿司匹林或其他非甾体类消炎药过敏者对本品可有交叉过敏反应，禁用。活动性或既往有消化性溃疡史，胃肠道出血或穿孔的患者禁用”的提示。千万不要依赖药物，自身调理才是王道啦~
“月经同步化”现象也被称为“McClintock效应”，这种现象与人体分泌的一种外激素有关。外激素（Pheromone）也被称作信息素，音译为“费洛蒙”，是一类分泌于体外、引发同种动物之间的社会行为的化学物质。外激素在昆虫中非常普遍，在哺乳动物中也有发现，例如雄性老鼠释放的外激素可以使雌性老鼠的发情周期同步化。
年，McClintock又发表了一项研究结果。她收集了女性在排卵期或者月经期间腋窝下的汗水，涂抹在别的女性的鼻子下方。一段时间之后，相当一部分被涂抹汗水的女性，月经周期发生了变化。McClintock认为：女性腋下汗水中的外激素，通过嗅觉被同室居住的女性所接受，这就是她们月经趋于同步的原因。
女性比男性长寿的原因之一就在于女性每个月都有一次排毒的机会，那就是生理期。每次的流血可以有助于造血功能的锻炼，也有助于新陈代谢的发生。如果这个时候你能加以利用，多吃点排毒食品，那么过完生理期，你会发现，你的皮肤和体质会越来越好哦！
多摄取富含维生素C、E这些有强抗氧效果的水果和蔬菜，比如卷心菜、西红柿、南瓜、橘子、玉米等。避免腌制食物和油炸食物这些食材越吃越疼。不吃过咸的食物，生理期本身就容易水肿，吃的过咸更加容易加重水肿。想要改善生理期疼痛，就从自己的饮食做起。把握这些原则，落实到每一餐里面，你会发现下个月大姨妈来的时候就会顺畅许多。
芝麻绝对是女性最好的伙伴补钙、润发、通便。微量元素的缺失和便秘也是引起痛经的原因，所以生理期吃点熟芝麻很有必要。建议不要贪图省事直接买超市的芝麻糊来喝，纯度不高还含一堆糖。最好自己买芝麻后用破壁机磨成粉做成酱这些都是很简单的做菜方式。
好啦，看了那么多，这下不会在之后痛经的时候不知所措躺在床上哭了吧~小编已经乖乖听话不光在生理期喝无糖生姜红枣茶，平时保温杯也不离手，随时随地喝热水，新知识get到，挑战做个生理期的女战士！哈哈哈哈哈~
最后预告：本周五傅老师的视频中还会告诉大家关于改善痛经的小妙招哟！别忘记观看哦！
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傅国翔老师简介
●毕业于加拿大阿尔伯塔省立大学营养系
●毕业于北京大学医学部临床医学系
●医院营养科主任
●国内生酮饮食引领者
●Timeout杂志特聘健康问题咨询专家
●出版书籍《食之油道》
●喜马拉雅APP付费排名第一的营养专家
●在中央电视台、北京电视台、江苏电视台、上海星尚频道、旅游卫视等国内10多家电视台生活健康节目中担任嘉宾
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