例假对于每一个女性来说都是不得不过的坎，除了每月购买卫生巾的额外开销外，她们还要忍受程度不一的腹部疼痛。再“生龙活虎”的女孩也扛不住“大姨妈”的来袭，痛经作为最常见的妇科症状之一，是多少女人的噩梦，男人的雷区。
痛经可恶的不只是“痛”这一点，它还可能附带呕吐、惊厥、乏力、腰痛和拉肚子等其他症状。痛经到底是怎么回事？答案可能听起来很气人，大部分痛经就只是「痛」！
痛经分为原发性痛经和继发性痛经两种，它们的区别就是一个没有实质性问题（原发性），一个有实质性问题（继发性）。
90%的痛经都是原发性痛经，就是说生殖器官没有实质性的问题而发生的痛经，这种情况下，痛经就只是「痛」而已。所以在痛经时发生的腰痛、腹泻，一般都是正常的。
原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关，前列腺素含量高可引起子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血缺氧状态而出现痛经，痛经常呈痉挛性，通常位于下腹部耻骨上，可放射至腰骶部引起腰部酸胀。
增多的前列腺素进入血液循环，可引起消化道症状，表现为恶心，呕吐，腹泻等情况，另外月经期盆腔充血也会引起腹泻的症状。
如果大部分痛经只是痛的问题，那么我们也只能针对“痛”进行对症治疗了。
Method1
热敷
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最权威的临床医学决策支持系统UpToDate上，评估了除开药物治疗外的各种护理方法的有效性，其中「热敷」是非常有效的，其缓解疼痛的效果甚至媲美于止痛药的效果。
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Method2
服用止痛药
TAKEPAINKILLERS
如果热敷没用的话，那就直接上药吧，不管是阿司匹林还是布洛芬，痛或者感觉要痛的时候来一片，直接和痛经说再见。很多人对于吃药很排斥，总觉得副作用大，但其实止痛药的副作用并不大，常见的就是一些胃肠道症状，而且一般一次月经最多在前三天吃，有时候一天就行了。
不过也要提醒一下，患有胃溃疡或者哮喘的女性就不要服用止痛药了，不然会对这些疾病有影响。
非甾体抗炎药
Method3
服用短效避孕药
TAKESHORT-ACTINGCONTRACEPTIVE
在国外，很多痛经的女性是服用短效避孕药来治疗痛经的。短效避孕药，是每天一片，连续服用21天的那种，但注意，这不是事后紧急避孕药。
对于被痛经困扰，同时有避孕要求的女性，可谓一举两得，效果很不错。而且你不必纠结它作为激素类药物副作用的问题，因为短效避孕药的激素种类和剂量都被严格控制，符合规范，从成千上万使用者来看，基本都是安全的。
多种口服激素短效避孕药
Method4
瑜伽锻炼
YOGAPRACTICE
如果热敷的效果对于你来说很差，或者你对吃药有顾虑，那你可以尝试瑜伽练习来缓解痛经带来的腹部疼痛。下面就为大家总结几种效果特别好的针对性体式。
仰卧束角式SuptaBaddhaKonasana
?束角式坐立，将抱枕纵放在身后，倾斜向后并平躺在上面；
?以肘支撑，躯干、肩部和头部依次向下躺卧于地上；
?放松手臂和双腿，坐立于手杖式。
?注意要点
?可以选择使用抱枕作为支撑；
?不要挤压胸腔，通过放松喉咙和面部肌肉使呼吸柔顺。为了感觉放松可以闭上眼睛。让呼吸顺畅地发出；
?仰卧英雄式中所有的手臂姿势都适用于这个体式。
卧英雄式SuptaVirasana
?以英雄式坐下，身体向后，双肘依次放在地面上；
?依次伸展手臂，缓解地面上手肘的压力，确保双膝紧贴地面；
?逐步将后脑、背部落在地面上，手臂向两侧外移，掌心向上。
?注意要点
?可使用抱枕和卷好的毛毯来帮助练习；
?如果有严重的背部、膝盖和脚踝损伤，请在专业瑜伽老师的指导下练习；
?若无法轻松的在做英雄式时臀部着地，请不要尝试卧英雄式。
半月式ArdhaChandrasana
?以山式站立，双脚分开1米，抬双臂与肩同高；
?弯曲右膝，右手掌放在离右脚半米的地面，上抬左臂；
?伸直右腿，上抬左腿直到与地面平行，保持左臂向上伸展，与右臂在一条直线上。
?注意要点
?如果不能保持平衡或手触底很困难，可以靠墙和使用瑜伽砖辅助练习；
?如果患有高血压，那就不要向上看举起的手臂，而要直视前方；
?习练此体式感到乏力或格外地累，可以习练三角伸展式和侧角伸展式来强健身体。
坐角式UpavisthaKonasana
?以手杖式坐立，依次向两侧伸出双腿（有基础的习练者可同时分开）；
?保持大腿后侧、膝关节和小腿肌肉下压；
?双手分别放在髋部两侧，提起脊柱和胸腔，肩胛骨向背部内收。
?注意要点
?分开双腿时，为了避免髋关节被“卡住”，注意要正好坐在坐骨上；
?学习分开双腿并保持大腿、小腿和脚跟的后侧中央贴地；
?掌握坐角式后，可尝试手臂上举坐角式、手抓脚趾坐角式和面朝下的坐角式。
一一一
这些方法只针对原发性痛经，也就是缓解疼痛，如果没有排除器质性疾病引发的痛经，医院检查一下。
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