很多老顾客知道我是很早之前在豆瓣上发的一篇小文，讲述痛经的血泪史。
此处
大学室友大琳感！谢！在我快死的时候给我盖的毯子和热水！大恩大德永生难忘！也是那种痛苦，让我非常熟悉了食物的寒热属性，并且开始了严格的忌口一整年。我真的就是开始了养生痛经慢慢自己好的那种典型例子！
刚随手去知乎搜索了一下
我疼的时候是五六年前，那时候大家思想还不这么开明，痛经没有那么多拿在台面上说，每次扶墙走路的时候不明事理的男同学会问我是不是脚崴了中暑了记得有一次，大夏天正中午蹲马路牙子，身上暖洋洋的！阳光就是一切！膝盖也不冷了，肚子没那么痛了，稍微有点劲说话了，站起来往前走只要碰见一棵树遮了我的太阳，心里好几句卧槽卧槽就出来了，疼死我了，好疼啊啊啊啊！
我们进入正题吧！痛经有很多原因
排除器质性病变之外就是有一些盆腔炎或者是子宫内膜异位这种问题是会出现痛经的情况那样子我们就要治疗！
你很严重医院检查！
不过，真是器质性的还是少数，并不多，多数人是生活饮食习惯常年的积累造成的寒湿和气滞血瘀，也有人是两个都有。也有人是娘胎里带出来的体质差
别怕，都能改善！
不管是先天还是后天，保养自己和不养一定是两回事！
有的事情一定要发生的话！我们也要尽可能的让自己舒服点是不是！
比如说家里遗传的糖尿病，三高，乙肝等等，只要后天自己注意，很大程度上可以避免！
不要怕！身体是自己的！她好还是不好我们能控制的一定要控制住！千万不要把这件事的决定权交给上天交给医生！
自己才是自己最好的医生！
不管是先天还是后天我们从此刻开始一些事儿该做的就做，不该做的我们不做！都能好！
开始说啦，咱们下边针对的是没有器质性病变的情况
饮食上一定要少吃或者是不吃寒凉的食物，尽量选择性平或者是性温的，水果多数都是寒凉的，冬天最好是少吃，海鲜里边贝壳类的，比如螃蟹田螺等等有贝壳的，基本都是大寒的！海虾不是哦，它是温性的还很好吃！嘿嘿
寒凉的不是一口不能吃，有个度在里边。
大寒的螃蟹配着黄酒、姜这样子热性的一起吃。吃西瓜别拿勺子挖着一下子吃半个。注意食物属性寒热搭配+适量适度吃水果
我自己非常爱吃姜和胡椒！他们都是热性的！自己吃的多所以我做面条，包饺子什么的都会放很多进去，没经常和我吃饭一起吃饭的人，一开始很不适应哈哈哈哈
大家可以自己找自己爱的东西食物，不爱姜不要紧，热性的肉桂红糖等等都是可以帮助暖宫的，自己爱的才最好坚持。
忌口对我来说真的很好用！
妹子们一定要做起来！
比如这碗还没放胡椒，放进去哎呀更好吃了
吃完了真暖和
能进来寒气的途径还有穿的不暖
冬天的时候手凉脚凉的人很多，北方在这个上边好多了，因为有暖气
太心疼南方妹子了，好多人手都有了冻疮。
穿的少尤其是下半身穿的少，裤子鞋子穿的单薄，是时下非常流行的穿法
上半身羽绒服羊毛大衣啥的裹得好好的，下半身一根单裤，露着脚脖子
但是对痛经的妹子们来说，这只会让你下次更痛的！
把鞋子袜子裤子都穿厚咩
夏天空调对着自己长时间吹，尤其是后背肩颈这些位置，除非是金刚芭比身，否则没人受得了长期吹冷风
夏天就是要出汗，上天给我们排寒气的时候，总是待在空调房，不流汗，想想一年的寒气什么时候排？
还有寒气进来的方式就是自己是湿的时候
洗完头，洗完澡不擦干吹干就去了温度低的地方，或者是睡觉
千万别再心这么大了，保护好脆弱的寄己！
还有一种除了肚子难受之外，经期之前乳房胀痛情绪变化比较大烦躁易怒。平时压力很大情绪长期处于焦虑紧张的这种状态。这是有了经前综合征！
平时一定一定自己调节情绪！
不过做自己情绪的主人太难了
谁能不生气啊，老师同学同事男盆友大街上遇到的路人甲网上的键盘侠一些令人愤慨的社会事件。好多让人生气的点。社会发展这么快，所有人都在往前跑，自己哪能落下啊。看着人家走上人生巅峰自己能不着急能不焦虑吗
真的云淡风轻的活着很难。
之前安利给大家的一个很好用的穴位太冲穴亲测非常有用，答应我一定一定要做起来
其实咱们每个人活到了这个年纪都有适合自己的，让自己舒服一些的方法，我自己的办法是哭，使劲儿哭，大哭，哭不出来心里难受就找一个催泪的电影来看，一边看一边哭，看完了想一想和他们比起来我有多幸运。就这么点事儿不值当难受！慢慢振作起来了！这个意思就是说有了压力发泄出来，不要让他留在身体里边，经前综合征也是在告诉我们不太好了要开始调整了！
一定要说的是，运动！最近我看了看钟，在室内连续跳绳超过5分钟之后就会开始出汗了，十分钟的时候小事基本就不会生气了，胸中的憋闷之气好像也慢慢没有了！运动真是个好东西，运动完皮肤好像更好了，刚刚那是件什么事，怎么想不起来了，哈哈哈
运动自己找个自己喜欢的，喜欢的才能坚持啊
重中之重来了，俗话说，病从口入，不能吃的寒凉是必须的，吃的营养不均衡食物营养太太单一了，无节制的减重，不按时吃饭作息等等。都会加重痛经。注意平时一日三餐的营养，补气血的食物要多吃，很多五谷杂粮各种豆类他们都可以补气血的！帮助养护子宫。还有肉！红肉类型的！猪牛羊！没有信仰的话推荐每一个女孩子吃点肉吧，平时对气血是有好处的。
同时还有一些辅助的小姿势可以告诉大家!
体寒造成的痛经最好最快的方式来就是热敷（热水袋，暖宝宝）或者是泡脚反正只要是热的东西痛的时候喝下去会立刻缓解
每天坚持泡脚更是好的不得了，人人都知道的不说啦
艾灸肚子这个位置，自己不会的去专业的地方，我也是个半吊子，不敢细说，怕说错。也不说啦，艾灸值得好好学，可是我还没仔细的学起来，略！
平时可以多按摩一下承山穴，在小腿这里，两只腿各5分钟，还可以瘦腿，排出小腿滴水肿
月经来之前三五天的时候喝点山楂红糖大枣水，每天喝一到两次会有帮助！一般的女孩子山楂不要天天喝，他有破血作用。中医有一句叫血行风自灭！只要身体里边的气血足了，不管是寒湿还是气滞血瘀都不会在兴风作浪了。
而搭配粉子一定会兼顾到这一方面，所以很多姑娘痛经会有改善，月经之前胸疼的情况也会有改善就是这个原因！
不用特意去找，都是几天之内的反馈
效果真的就这么好，我也没办法，哈哈哈
对啦，也有人说生个孩子就不会痛经了，即便是西医也不敢说是板上钉钉的确定的
中医有这样子的说法，一部分妈妈是不会痛经，孩子把寒气带走了
孩子生下来之后容易睡眠不好，喜欢哭，湿疹黄疸都容易有，吐奶腹泻，动不动就感冒发烧咳嗽之类，还有非常容易过敏的情况。
看到这些，是不是要没怀孕之前赶紧好好养！
再安利给大家一个瑜伽姿势
以前去上瑜伽课，我抱着试试看的心理问了瑜伽老师，如果痛经的话是不是有可以帮助的体式。
她告诉我了这个，可我没有从那时候坚持练，我检讨
人就是好了伤疤忘了疼，我再检讨
都别学我，其实我练了一个月了最近，主要是运动完拉伸大腿内侧，拉伸完很舒服，所以最近总做。一开始只能动作不标准一分钟，现在我看不到自己动作标不标准，不过我可以5分钟了。还是有进步嘞
叫
划重点就是不要太强被迫自己，只需要做到自己的最大限度并且保持住，调节自己的呼吸。慢慢就会越来越厉害了。
这个我一定一定会坚持下去
她还有个很好的好处是有助于分娩！
虽然不知道啥时候生孩子，不过能拉伸大腿内侧和瘦腰也很棒的！是不是！
我这里说不清楚，大家可以百度有视频的！
再安利一个
这个我想了好久不知道怎么表达
也是一个姿势
正好痛经的话，并且你有张床，可以自由使用这张床的时候
1、躺在那里
2、放松
3、大腿像图上画的那样子，把两只脚的脚底板尽量合在一起
4、大腿也尽量贴着床
5、深呼吸
一会会就可以缓解痛经
这样子的时候注意防侧漏！一定！
我已经倾囊相授了，痛经的妹子们，做起来
下一个月经能静悄悄来的人就是你了
虽然这些方法不是最全面的，但是我自己都得到了很大的好处是自己试验过的,即便不能完全解决掉痛经，也是可以减少一大半痛的概率。
吃止痛药可以缓解痛经，可是这个问题上
我们要解决长痛的问题，而不是解决短痛
一起努力把自己养好，就趁现在，立刻马上，只要开始做就比不做好很多啦
么么哒
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