中医总说：十女九寒。每个人的“寒点”却各不相同：有的人身上暖暖的，但是一年四季手脚冰凉，有的人常年被痛经困扰，后来被中医诊断为宫寒……
本期受访专家：
程凯北京中医药大学教授、研究生导师。
怕冷、手脚冰凉，这在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质的人阳气先天不足，体内热量不足导致手脚凉。还一部分女性是因为后天气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，因此出现手脚冰凉的情形。
试试以下几种方法改善手脚冰冷：
阿胶糕
阿胶本来就有补血益气，温通经脉的作用。现代研究证明，阿胶可改善末梢血管微循环。有些人喜欢加上黑芝麻、核桃仁等滋补肝肾的食材做成阿胶糕，效果更好。阿胶入肺肝肾三经，秋冬服用本来就有滋补肝肾，养血气的作用，气血好了，自然抵抗力强，手脚不凉也很自然了。
姜糖紫苏饮
生姜3克，洗净、切成细丝，与3克苏叶一起放入瓷杯内，再加红糖15克左右，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。
可以起到温经散寒的功效，手脚冰凉的人不妨一试。另外，中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等，可请中医师开药来进行身体调理。
中药材足浴+按摩
可用50克左右红花和艾叶放入纱布袋包好并捆紧，放到锅中加入2升水，先用大火煮开，然后用小火煮10分钟，取汁，将药汁兑在温度在40℃左右的热水中，泡上半个小时即可。
每天用温水泡脚，泡脚时可以加入红花和艾草，红花可活血化瘀促进血液循环，艾叶有去寒湿的效果，特别适合气滞血瘀、阳气不足的怕冷女性。
泡完脚，还可以按摩脚底涌泉穴，先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。
热性食物要多吃
在饮食方面，多补充维生素E(果蔬、坚果、瘦肉、乳类、肝脏等)。多吃含烟酸的食物（菠菜、核桃、香蕉等）和B族维生素(牛奶、蛋黄、糙米等)，能扩张末梢血管。还可以适当吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
尽量少吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪，也可帮助维持体温。
运动助生阳
手脚冰冷的女性大多不爱动，偏安静。“动则生阳”，手脚冰凉的女性要避免久坐或久站，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。另外，平时不要穿太紧的衣服和鞋袜，因为衣服、鞋袜过紧会阻碍血液循环，从而加重手脚冰凉的症状。
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