经期经常疼痛？
经期烦躁异常？
还想趁着经期减肥！
其实我倒还真有一招
不知道你们想不想知道~
现在就告诉你！试试做经期瑜伽！
经期瑜伽可以减轻痛经的不适
平息情绪的波动
平息焦虑和沮丧，减轻浮肿
每位练习瑜伽的姑娘
可以根据自己的具体情况
在经期选择适当的体式进行练习
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躺下的束角式
先到坐姿的束角式，以拉带固定好骨盆与双脚然后慢慢地往后躺找一块有厚度的瑜伽枕或抱枕使身体躺下头部要垫高，没有瑜伽砖可以找大头书来充当约5分钟
头碰膝式臀部下方坐高，可将垫子反折或坐在毛毯上放松前弯，前脚上可置有厚度的枕头枕头可放两颗，让身体完全放松每边约进行2-3分钟
卧英雄式(伸展和强壮腹部器官和盆骨区域)
保持2-3分钟
猫式有助于消除月经痉挛白带及月经不规则补养和增强脊柱神经系统使腰、背部柔软灵活
1、跪立，两手放在地上，两臂伸直，垂直于地面
2、吸气，抬头并收缩背部肌肉腰部向下塌陷
3、呼气，拱起背部低头部。(在做动作的时候不要弯曲肘部)
4、凹背，拱背姿势各做12次，然后回到婴儿式去放松
经期后一周要把控好！避开注意事项巧减肥
注意事项NO1:甜食不要觉得经期的时候吃什么都不会发胖糖果等高脂肪高热量食物这种甜食会导致你血糖不稳定导致你的体重持续增重不但起不到经期减肥的效果甚至连不增重都无法做到！
注意事项NO2:咖啡因在经期的时候最好不要喝一些含有咖啡因的饮料这些咖啡和茶会增加你焦虑不安的情绪如果要坚持的喝茶减肥的话可以改喝大麦茶或是薄荷茶，都是不错的选择
一般来说女性在月经期前通常会感到身体沉甸甸的伴随着浮肿，这是很正常的！
只要把握好方法一个月的周期可让减肥的效果大大提高要瘦身的你们可以好好利用这个规律哦！
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