世界上有将近半数的妇女都有痛经的问题,当中约有近十分之一的人每个月会痛上一、二天，甚至会影响工作和其他的活动。有时候这种毛病在生过孩子之后会消失，但很多时候它会一直接续下去。
适合痛经女性吃的食物包括五大类：
1.蔬菜水果、菇蕈、海藻类：菜豆、豇豆、甜豆、芥菜、菠菜、西红柿、土豆、海藻、红薯叶、上海青、空心菜、韭菜、小白菜、圆白菜、洋葱、香菇、芦笋、山药、西蓝花、草莓、香瓜、香蕉、葡萄、苹果、猕猴桃、樱桃、木瓜、佛头果、番石榴、葡萄柚;
2.谷类及其制品：糙米、燕麦、小麦、米麸、黑麦、荞麦、黑米、杂粮面包。
3.豆类及其制品：黑豆、黄豆、豆腐、豆浆、红豆、绿豆;
4.坚果及果仁类：花生、瓜子、腰果、核桃、芝麻、杏仁、开心果;
5.其他类：绿茶、红糖、牛奶、鸡蛋、动物内脏、三文鱼、金枪鱼、醋、牛廋肉。
不宜吃的食物包括生菜沙拉、生鱼片、辣椒、蛋糕、咖啡、浓茶、可乐、香肠、火腿、蜜饯、酱瓜、酱菜、葱、大蒜、胡椒、烈酒、冰品、西瓜、水梨。
女性痛经不能吃什么
1.酒：酒会消耗身体维他命b和矿物质，过量饮酒会破坏碳水化合物新陈代谢，和产生过多动情激素，刺激血管扩张，导致月经提高或经血量过多。
2.梨：女性经期切忌食用生梨。梨子能清心润肺，但它性质带寒，体质虚寒不宜生吃。
3.巧克力：摄取高糖分的甜食，不能改善经期不适症状，并会造成血糖不稳，影响体内荷尔蒙平衡，加重痛经，所以痛经不能吃什么，巧克力就是其中一种。
4.花椒、丁香、胡椒：经期饮食以清淡为主，并食用味平、营养丰富的食物，不适宜食用刺激性较强的辛辣食物，这类食物会刺激血管扩张，导致月经提前和经血量增多。
5.田螺：田螺性凉可清热，但是女性经期间不适宜食用田螺等寒性食物。
6.生冷食物：女性经期不适宜食用生冷寒凉的食物，特别是患有寒性痛经的人，更要远离生冷的食物。
7.绿茶：在行经期间，经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，因此，女性朋友们在经期过后会流失掉大量的铁，所以补铁是很重要的。茶中含有30%以上的鞣酸，在肠道中会与铁离子结合，产生沉淀，妨碍了肠粘膜对铁的吸收，使乳房出现胀痛感，并易引起焦虑、易怒和情绪不稳。
8.柿子：柿子含有鞣酸，容易与铁结合，影响人体对食物铁的吸收，女性在经期间会流失大量血液，所以需要补铁，因此经期不适合食用柿子。
9.食盐：女性在月经来潮前吃过咸的食物对身体有害，过咸的食物会导致体内盐分和水分过多，易造成经期头痛、情绪波动，易激怒等症状。
10.咖啡因饮料：含有咖啡因的饮料会使乳房出现胀痛，并会引起焦虑、易怒和情绪不稳定，还会消耗体内存储的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢。
吃什么可以缓解痛经
经行腹痛”中医称之为“痛经”，食疗法能起到较好的防治作用，而红酒炖苹果这道看来有点西式的甜品，对痛经也有着缓解的作用.中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用.红酒炖苹果这道看来有点西式的甜品，对痛经有着缓解的作用。红酒能通经活络。如气滞血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络，扩张血管，使平滑肌松弛，缓解痛经。而苹果含有多种维生素和酸类物质。生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛。
红酒炖苹果的做法：
苹果克，用刀切成月牙状，把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。
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