你是否曾经听过‘生理期千万不要喝咖啡’这个说法？原因是咖啡因会导致痛经、经血量不正常，甚至会影响荷尔蒙而引发妇科疾病，究竟是真是假？
咖啡因和痛经无关经期可适量喝
根据国外研究，咖啡中的咖啡因与女性的痛经、经前综合征，两者是没有关系的；因此生理期并不需要刻意地禁止咖啡因摄取，反倒是生理期熬夜、睡眠不足、压力大或是过度减肥，更可能引发痛经等症状。
不过虽说不需要禁喝咖啡，但咖啡因摄取不宜过量，因为会让交感神经过于兴奋，情绪变得比较紧张，可能加重经期不适症状。建议最好控制在每天2杯咖啡就好。
另外，咖啡里面含有的多酚类，会抑制铁质吸收，减少红细胞生成。如果有贫血问题的女性，最好在餐后1.5小时再喝咖啡。
吃巧克力稳定情绪但小心变胖！
还有一个女性朋友长期以来的观念‘吃巧克力可以缓解痛经’，并不是说吃巧克力可以止痛，而是巧克力中的色氨酸，有助于血清素的合成，帮助情绪稳定，进而缓解生理期带来的不舒服。
但需要特别注意的是，市面上的巧克力大多带有甜味，也就是添加了大量的糖，含有的可可量较低；可不要为了缓解痛经而毫无节制地吃，以免反而变胖，或是选择可可含量较高的黑巧克力食用。
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