大家好，我是曹老师，来自阳光家族向娟丽导师团队。非常感谢土当家给我一次成长的机会。目前的我主要是从事中医外治疗法调理身体，最擅长的就是艾灸疗法。今天呢，就月经不调我分享给大家我的一些临床经验，大概三个点，也许你会喜欢。
昨天，我们非常专业的龚医生，给大家分享了月经失调的原因及食疗方，也了解了月经的产生及调节机理，月经的四个期，还有养肾对我们月经调理的重要主导作用等等。可以明白的是，月经是整个身体的一个综合表现。
曹老师我呢不是医生，那我今天就从一个非医生的角度去探讨关于月经不调的一些我的经验。
我们很多小伙伴不会看舌诊，不会把脉，更不会开药方，不懂经络等，也不会外治疗法推拿按摩刮痧拔罐等，那如果是这样，我们也还是可以来了解和解决一些自己的问题的，所以说我们大家不要怕，也不要担心自己什么都不会。
第一个小方法，就是学会摸。现在我们大家来用手来触摸自己的身体:后腰，腹部（肚脐为界，分脾胃区和小腹区少腹区（小腹两侧）），臀部，带脉，腹股沟。摸的时候，感知体温，硬块，结节，结节有颗粒状，条索状，包块等。如果感知体温是冷的，那就想办法把这里搞热就行了。比如，拍打，搓，摩腹，艾灸，食疗等等都可以。
第二个小妙招，我给大家分享的方法就是艾灸。大家是不是又会觉得有难度啊，不会灸啊，找不到穴位啊，怕烫啊，怎么选艾条啊等等。关于怎么选艾，不用担心，现在一般的正规的商家卖的艾条都还是靠谱的。至于怎么灸，我分享一点点方法给大家，离穴不离经，灸病罩区及病罩区周围找感应点，顺着感应，顺藤摸瓜，找到最终的问题症结就可以了。
具体方法指导:
1.先灸后背部，再灸前腹部，灸后背腰部，从下往上灸，灸前腹部，从上往下灸。
2.艾灸前喝一点温开水或者红糖水；
艾灸时凝神静气，保持空间的安静，不要分神，要专注当下自己身体的感受。也就是说，艾灸的同时不要做别的事，如看电视，聊天，接打电话等等这样的话，不容易凝聚身体的能量，容易分神，神散了，调理效果就没有了。
3.艾灸调理后，4个小时内手脚身体不接触水，不吃不喝生冷寒凉食物:水果，冷饮，海鲜，啤酒等，尤其是夏天，艾灸调理，冬病夏治的黄金时期，更是要特别引起注意。
4.艾灸前，可以搓搓腰部按揉腹部，再去艾灸，效果会来得更快，对艾热的感知，艾的能量的流动，感应会很明显，很快就会感知到腹腔里都热了，很舒服，还有就是腿部发热感觉一股暖流在身体的经脉里蹿动，可以到头部，也可以到达脚尖。艾灸完后轻拍一下腹部，小腿，臀部，会感觉很轻松。
5.艾灸后会出现一些灸后反应，如口干，嗜睡，乏力腹泻，饥饿感增强，冒痘，阴道痒，有代谢物等等，都不要害怕，这是身体在接受艾能量调理后身体自动做出的反应，如果出现这样的情况处理方式可以是先暂停艾灸两三天，保持饮食清淡，休息好，再开始灸，灸一段时间后，这些现象都会自动消失，然后你机会觉得身体的很多原来的问题就没有了，精气神也越来越好了，吃饭也多了，大便更好了，睡眠也恢复了皮肤也越来越好。
6.多处理腿上三阴经，肝脾肾三经，四穴位，足三里，血海，阴包穴，三阴交。按揉，艾灸都可以
第三个小妙招，泡脚。
寒症:艾叶一抓，生姜一坨:拍烂
瘀症:艾叶，生姜，红花10克
熬水，泡脚，药液不加生水。
每天一次，晚上九点之前泡完，泡脚时间20分钟。
食疗：活血化瘀猪肝汤
月经期间喝，每天喝，喝到月经结束，每个月坚持喝，喝到没有淤血。
月经自我调理保养三个原则:
月经前，做好保暖不痛经
月经期，不生气，心情好
月经后，睡好觉，养肾精
制定月经调理方案不要贪多，以一个问题为最优先的调养目标，可以分阶段调理，3个月为一个目标周期，问题再多，只要坚持调理，经历春夏秋冬一个轮回，很多问题都会自动消失，当然在调理的过程中，如果出现特殊问题，医院就诊。
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