女人生产完，多数会有腰疼的毛病，有些妈妈甚至会因为腰痛而无法下床，要是不及早治疗，后期可以落下病根，今天道虎壁给大家分享下，如何调整产后腰疼，腰疼是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。妇女在怀孕后期和分娩时，人体的内分泌系统会发生的改变后，使连接骨盆的韧带松弛，产后，由于这种内分泌的改变尚未得到调整，骨盆还处于松弛状态，分娩后的腹部肌肉也变得较为松弛，因而加重腰椎的负担。
产后腰痛产生原因：
1、产后休息不当
产妇在分娩后，骨盆的韧带和腰部肌肉因为分娩而变得松弛。产后休息的方法不对，太早就长时间的站立或是坐着，会导致妊娠时期松弛了的韧带不能恢复，引起肌肉、结缔组织和韧带的劳损，继而引发了疼痛。
2、产后缺钙
分娩后身体处于虚弱的状态，大部分的妈妈都会坚持母乳喂养宝宝，钙的流失也会比较大，容易出现缺钙的情况，缺钙也会引起腰痛的症状。再加上产后要经常起身弯腰照顾宝宝，哺乳期长期保持一个姿势，或者是遇到恶露排不干净引起血瘀盆腔等原因，就会导致腰痛。
缓解治疗产后腰痛方法：
康复按摩疗法；
1、掌压腰骶部-俯卧位姿势，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。之后一呼一吸为一次，做10到15次；
2、揉摩腰背：在晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~次；
3、揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，有压痛的硬结，则以指腹压其上，每结揉1分钟。
4、推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，以臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体；
健身操疗法；
1、腿部操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次；
2、起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用；
3、滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。
食疗法：
1、龟肉克、核桃仁克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛；
2、猪腰或羊腰1对，黑豆克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。用于寒湿腰痛。
3、桑寄生20克、猪骨克。同煮汤。一般腰痛均可食。
4、益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲，蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次，用于经前后腰痛加剧或伴痛经者。
5、桑枝独活外敷
桑枝、独活、赤芍，桂枝各15克，当归尾和川穹各需要10克，3片生姜。把这些中药材煎汁后，纱布叠成几层，用这些药汁浸湿，然后外敷在腰痛的地方，每次半小时，每天2次。
6、山莓根炖猪脚
准备30克的山莓根，1只猪脚，半杯的米酒。把山莓根烘焙干后，和猪脚一起炖熟，加入米酒，饭后食用，每天一次。
如何预防产后腰痛：
1、要保持充足的睡眠，床垫不要太软，经常更换躺在床上的姿势，侧卧双腿弯曲的姿势最为合适，可以减少腰部的负担。
2、不要提太重的东西，或者是拿太高的东西，在拿东西时动作不要太猛。取东西的时候要靠近物体再用力，避免姿势不当会损伤到腰肌。
3、产后不要太早就去跑步和走远路，要劳逸结合。
4、经常做一些腰部活动，让腰肌舒展放松。
5、平常要注意腰部的保暖，特别是在天气变化的时候，要及时的添加衣服，避免冷风吹到。
6、避免经常弯腰和站太久。如果需要久站的话，交替性的让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息。
——————————————————————
八百年专治女人病
道虎壁王氏中医女科
国家级非物质文化遗产
请点，跟道虎壁学女科知识
赞赏
长按向我转账
受苹果公司新规定影响，iOS版的赞赏功能被关闭，可通过转账支持。
白殿疯病医院白癜风在线咨询