痛经饮食有哪些宜忌？
妇女凡于月经或行经前后，发生下腹疼痛，甚至放射至腰骶部，以致影响日常生活及工作的现象，称为痛经。
痛经女性在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当喝些汤汤水水的热饮食物。
痛经饮食要“两多一少”吗？
大多数年轻女性都有过痛经的经历，痛经来临时那种“生不如死”的感觉让女性每每想到就有些担忧和烦恼，饮食上做到“两多一少”就能让你摆脱这样的烦恼。
多摄入维生素：许多女性在每天摄取适量的维生素之后，很少发生痛经。
多补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。不妨平时就增加钙及镁的摄取量。
少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能造成月经期间的不适。
此外，痛经应禁酒，假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
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