许多女性朋友都会有痛经的现象出现。造成痛经的原因很多，但女性更多 许多女性朋友尝试了许多的方法来试图缓解这种难言的痛楚，但很多时候都收效甚少，让她们渐渐失去了信心。别担心，今天为大家介绍几个缓解经痛的方法，有效解决经痛之苦。 暖胃暖背 把热水袋放在胃部或背部，尽可能的不要让胃和背部受凉受寒，此方法可有效缓解痛经。 多吃含锌、铁、钙的食物 女性在月经前一周，最好少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，另外还应注意少吃糖类食品。 喝菊花茶 经常用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝，可以有效缓解女性在行经期间的腹痛。 沐浴 很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。 蜷腿侧躺在床上 经痛时候，以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。 健身 多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。 喝菠萝汁或吃菠萝 月经前喝点新鲜菠萝汁或吃点菠萝，由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。
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