吃榴莲有助缓解痛经
来大姨妈的时候，很多女性都会喝点红糖水。其实红糖水主要起到补充能量的作用，并不能止疼。喝热水、热敷虽然可能有助于缓解经期不适，但对痛经来说效果有限，适当吃点榴莲可以缓解痛经。
榴莲中维生素C、B族维生素以及矿物质锰含量丰富，还含有一定量的烟酸、叶酸、磷、镁、钾，是水果里的维生素佼佼者，适当吃对提高免疫力有益，并且还含有丰富的铁元素，有助于缓解贫血的情况。榴莲性热大补，可以温经通脉、活血散寒，对痛经、月经量少的女性非常有好处。但是榴莲属于高能量食物，脂肪和碳水化合物的含量很高，所以建议大家吃榴莲，每天不要超过克。经期饮食要“两少三多”
“大姨妈期间特别想吃甜食”“听说经期怎么吃都不会胖”……由于激素水平的波动，月经确实会给女性的食欲、体重等会带来一些影响。在饮食方面，建议结合个人体质适当做出调整。01两少吃
酸味饮品：清凉解渴的柠檬水、金桔柠檬汁、酸梅汁，促进消化的果醋，月经期间都不宜多喝。中医认为，酸入肝，具有收敛、固涩的作用，会将身体耗散的气、血、津液收敛。喝带有酸味的饮品，会使月经期间的经血量减少。酒精类饮品：酒精会使血管扩张、加速血液循环。尤其对一些本身经期血量较大或经期较长者，饮酒会加剧出血。02三多吃
钙：有助维持人体的正常凝血功能和神经传导功能，使肌肉能够正常收缩和舒张。主要食物来源：各种乳制品，如牛奶、酸奶等，以及某些豆制品和绿叶菜。镁：研究表明，有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。镁能启动体内多种酶，能抑制神经兴奋，并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外，镁还影响人的情绪，体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致发生痛经。主要食物来源：豆类、坚果、粗粮等。欧米伽3脂肪酸：这种脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。主要食物来源：三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海鱼。最后提醒，药物虽然能最大程度的缓解痛经，但服药同时也需要调整自身状态，比如保持心情愉悦、少吃生冷辛辣的食物、补充睡眠、避免过度劳累等，都有助于缓解痛经。免责声明文字来源：文字内容来源于网络，仅作为健康知识分享用，版权归原作者所有，我们尊重原创，如有侵权，请及时联系我们以作处理！图片来源：图片来自网络，版权归原作者所有，如有侵权，请及时联系我们以做处理！预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇