所谓宫寒，顾名思义就是子宫寒冷，中医所说的“子宫”与西医所指的子宫不同，它的范围要更大一些，包括子宫、卵巢等多重器官，宫寒是指妇女肾阳不足，胞宫失温煦所出现的下腹坠痛，疼痛，得热则缓，白带多，痛经、月经失调，脉沉紧，舌苔薄白多津为主要症状者。宫寒是中医理论下的病名，不能与西医的具体病名来套，但是西医临床常见的一些妇科急慢性炎症可以用宫寒辩证治疗，在临床也有收到很好的效果
宫寒之于女性，
虽然算不上“洪水猛兽”，
但也需要尽早治疗。
那么究竟该如何预防和调理宫寒呢？
自身的保暖措施没有做到位，就会导致宫寒。如一些女性平日不注意保暖，要风度不要温度，衣着单薄，给寒气入侵体内提供了机会，从而诱发宫寒的发生。
此外，一些爱吃螃蟹、鸭蛋、甘蔗、西瓜等寒性食物的女性也会引起宫寒，容易出现腹泻。
一些常见的宫寒症状
小腹明显觉寒，手脚四肢经常都会出现冰凉；
白带异常，在患有宫寒的众多女性中，白带量多都是非常常见的；
宫寒还可以导致血液循环不顺畅，血液流动不通畅，常常都会引起月经不调、痛经甚至不孕，而且经血有血块，呈暗红色；
不少宫寒患者在月经期间还会出现腹泻的情况；
绝大多数的痛经的患者都是宫寒引起的。
一：泡脚
坚持每晚泡脚，可以放一些姜片进泡脚水中。
泡脚可以帮助人们排出体内寒气，也可以刺激脚底的穴位、放射区、经络，尤其是与子宫相对应的穴位，让子宫得到调理，固本培元。倘若加入针对宫寒所调配的药材一起浸泡，对治疗、调理宫寒更有意想不到的效果。
注意：
1.经期不要泡脚。
2.泡脚的水温不能太高，45度左右为最佳
3.泡脚的时间不要超过半小时，15～20分钟最为适宜。
二：多吃补气暖身的食物
女性可以多吃补气暖身的食物，如桂圆、枸杞、羊肉、红糖等。这些食物有助于调理宫寒的情况，有助于排出体内的寒气，改善体质。
还可多吃一些性温味甜的黑枣，黑枣中富含多种人体所需的蛋白质、糖类、微量元素等营养物质，起到补气养血、美颜护肤、延缓衰老、增强活力等功效。
三：注意保暖
宫寒的女性要避免长时间待在湿寒的环境中或者温度比较低的空调房中，注意保暖，尤其是小腹与脚两大部位。
维持身体温度的平衡，有助于调理宫寒，舒缓宫寒带来不适的症状。还有助于提高自身免疫力，抵御寒气入侵，避免加重病情。
四：适当身体锻炼
动则生阳，适当的身体锻炼，不仅可以强身健康，提高免疫力，还可以有助于调理自身气血，促进体内血液循环使身体暖和，排出体内的寒气，调理宫寒的情况，缓解宫寒所带来的不适的症状。
寒性体质的女性，还可以通过适当的身体锻炼改善体质。
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