大家好，我是九姑娘~
前阵子九看到一张图，描述女生痛经的程度：
问了一圈身边的妹子，发现生理期不舒服的人真的很多啊，就算没有痛到满地打滚，但是也很容易出现腰酸背痛的情况。
所以今天九想分享几个缓解生理期腰酸背痛的瑜伽动作，妹子们不妨试试看哦~
01
从坐姿开始，双腿并拢，臀部坐在脚后跟上。然后慢慢把身体往前弯放松，将全身的力量往下放，保持在这个位置。
如果感觉很舒服，可以保持久一点，直到你觉得可以了再慢慢放开。
02
从坐姿开始，慢慢把双腿打开，大概是°，也可以根据自己的情况进行调整，只要舒服就好。双腿不能完全伸直的话，微曲也可以。
然后把准备好的抱枕放在身前的位置，再慢慢地把身体往下靠在抱枕上，保持3~5分钟。
03
从坐姿盘腿开始，双脚平行或者交叠都行，只要感觉舒服就可以了。
然后把抱枕放在身体前方，身体慢慢地往下靠在抱枕上，整个人往下放松，停留在这个位置3~5分钟。
04
从坐姿开始，准备一个抱枕在身体后方，抱枕和臀部之间大约是一个手掌的距离。
脚掌相对，双手慢慢将身体往后带，让身体躺在抱枕上。双手高举过头，手肘互抱，完全放松。稳定停留3~5分钟。
注意事项：
1：根据身体的状况来运动，如果实在很不舒服，请果断休息。如果你一个月都有好好运动，那么生理期稍微休息一下，并不会影响你的减肥计划。
2：生理期可以做瑜伽，但要注意避开倒立动作。
一个靠谱闺蜜，完爆让她喝水的男票
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