哎呀，数数手指头，又到每月姨妈来潮的时候了，烦躁不安，焦虑恐惧席卷心头，为啥呢？
疼啊！！！疼得想要撞墙，想要用手把子宫掏出来扔在地上，想要立誓下辈子再也不做女人的感觉！！！
这是男人绝对无法理解的一种疼痛感受，却是某些女性每月难熬的痛苦经历。
那么痛经一旦出现，最直接的就是口服止痛药，但需要清楚的知道长期反复使用止痛药物是会有依赖性的，而且会容易损伤胃粘膜！
光贴暖宝宝，敷热水袋是远远不够的。那么我们究竟应该怎么办呢？能不能自己做些自我调养来止痛呢？
今天我们从人体经络着手，详细讲述了“痛经”的经络之谜，还你一个舒服的经期体验。
一般来说，痛经在中医上属于“经行腹痛”的范畴。
《景岳全书·妇人规》记载：“经行腹痛，证有虚实。”常见的痛经可分为5种类型，包括实证：“气滞血瘀型”、“湿热下注”、“寒凝血瘀型”和虚证：“气血虚弱型”、“肝肾亏虚”。
这5类痛经都会在经前或来潮时出现下腹胀痛。
那么如何判断自己属于哪一类呢？
气滞血瘀型的患者来月经的时候会出现经前胸胀，脾气暴躁。
湿热下注的患者平时白带黄稠，有异味，小腹灼热疼痛，热敷不能缓解。
寒凝血瘀型的患者最喜欢热敷下腹部了。
气血虚弱型的患者来月经时全身乏力，脸色苍白。
肝肾亏虚型的患者月经来潮时会出现腰酸腿软，头晕耳鸣，潮热汗出。
如何解决痛经问题？
痛经的治疗离不开“一源三岐”冲、任、督三脉，此外与肝、脾、肾三经也紧密相连。
临床常用足太阳膀胱经、任脉和足太阴脾经的腧穴来缓解痛经的症状，如关元、气海、肾俞、次髎、三阴交、地机等。
既然痛经与经络气血的通调密切相关，那么应该如何快速解决难缠的痛经问题呢？
建议采用针灸、艾灸等中医外治法配合中药，可以大大缓解痛经。
常用于治疗痛经的外治手段有针灸、艾灸、浮针、耳穴、穴位埋线、腰腹部推拿等。通过这些外治手段，可以很好地起到疏通经络，化瘀止痛的效果。
气滞血瘀型痛经可以选择浮针、针灸、腹部推拿。
湿热下注型痛经可以选择放血、拔罐、刮痧。
寒凝血瘀型痛经可以选择针灸、艾灸。
气血虚弱型痛经可以选择穴位埋线、艾灸、耳穴。
肝肾亏虚型痛经可以选择穴位埋线、艾灸、腰部推拿。
划重点！
介绍几个重要的用于缓解痛经的穴位，大家可以在家自己多多按摩和艾灸哦。
1.三阴交：又叫“妇科三阴交”。此穴针对妇科病症十分有效，凡是经期时间不稳定，白带异常，月经过多，过少，痛经等等，都可以用它来搞定。
位置：小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。正坐屈膝成直角取穴。这个穴位在摸的时候一般都有一点胀，压的时候会有痛感。
2.关元：顾名思义，是全身元气的汇聚的地方，可以大补元气。
位置：位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸的地方。仰卧位取穴，从肚脐下四横指处。
3.地机：是足太阴脾经的郄穴，具有较强的解痉镇痛，行气活血的作用。
位置：小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉穴的连线上，阴陵泉穴下3寸。
4.八髎：是上髎、次髎、中髎、下髎的合称。是通治妇科疾病的要穴，具有调理下焦，通经止痛的作用。
位置：相当于骶骨上的四对骶后孔，左右共八穴。
自我按摩的操作要领：
用拇指或食指指腹在以上穴位周围点按；
寻找最敏感点，朝着最疼痛的方向按压，把结节揉开，能忍受为度，持续按压1分钟；
按压后局部可产生酸胀痛感，或向会阴及小腹部放射，多次反复按压，疼痛会很快缓解或消失；
八髎除了按揉痛点外，还可以掌心横擦热八髎穴。
这些动作都可以在经前一周和月经期间出现疼痛加重时进行。
艾灸注意事项！
虽然证型不同，但艾灸的方法总体上是一致的。
一般在经前5天至1周左右，开始施灸。
每次选3-4个穴位，每穴灸10-15分钟，每日1~2次。
值得注意的是气血虚弱型的可以在月经后继续灸4天，湿热下注型的不宜艾灸。
日常生活中如何预防痛经呢？
1.避免受凉
经期气血空虚，应注意保暖，不能用冷水洗澡、游泳。
2.劳逸得当
经期失血容易气血损耗，身体疲倦乏力，因此不能剧烈运动，多休息，保证充足的睡眠。
3.心情舒畅
肝气郁结的女性，情绪容易失控，出现经期胸胀、小腹疼痛，保持微笑，调控情绪很重要。
4.注意饮食
经期忌食辛辣香燥的食物，忌食生冷的食物，如雪糕、冷饮等，预防子宫受寒引起月经不畅，出现痛经。
医生
陈丹姗
副主任医师
中医科
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