导语：如果来月经的时候没有痛经，那真是一件很爽的事情，痛经是魔，受其困扰的女性赶紧收下5个缓解方法，平时可从6个方面预防痛经。
对于痛经真是让女性备受折磨，每个月一来月经就会痛得啥都不能干，不亚于生孩子。对于痛经的缓解，还是有方法的，下面5招你可以试试。
1、注意保暖
爱美的女性不要总是在大冬天露着脚脖子，另外也不要总是穿得很单薄，尤其不推荐穿露脐装，小心寒气进入体内，导致宫寒加重，痛经更严重。
平时一定要注意保暖，可以在腹部放暖水袋热敷。
2、口服药物缓解
一个妹妹就痛经很厉害，来月经的时候需要吃止痛药才能缓解。能够缓解痛经的药一定要让医生给开，不要自己乱吃。
3、通过饮食缓解
在月经期间，不要吃凉东西，不要喝咖啡，吃巧克力、辣椒等辛辣刺激的食物，会加重痛经的情况。
4、适当的活动
在经期不要过量的运动，但是适当的活动还是可以的，能够帮助女性缓解痛经，尤其是体质弱的女性，更要适当活动提高自己的身体素质。有条件的女性可以做瑜伽，有一些动作对于缓解痛经是有帮助的。
5、按摩
按摩可以让人放松，缓解紧张感，降低人体会疼痛的耐受度，这一点还是很管用的，可以自己把双手搓热，在小腹部和背部进行推压式按摩。最好是让老公给按摩，这样女性可以更好的休息。
有痛经的女性在平时就要做好预防措施，不一定非得在月经来的时候再行动，可以试试下面6点预防措施。
1、均衡的饮食
虽然饮食不会直接消除痛经，但是能够让身体健康状况改变，在月经期间要保证每日营养的均衡，饮食要清淡，少吃辛辣刺激的食物，平时也不要吃冷饮等，多吃蔬菜水果。
2、适量补充钙、钾及镁等营养物质
钙、钾及镁等营养物质能帮助缓解经痛，服用钙剂的女性，比未服用者发生痛经的概率要低；镁也很重要，因为它帮助身体有效地吸收钙，因此不妨在月经前及月经期间，增加钙、镁的摄取量。
3、适当运动
对于有痛经的人来说，适当运动可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的缓解。
4、注意卫生
为避免痛经，在平时尤其是月经期间应注意外阴部清洁卫生，禁止使用阴道药物及坐浴。
5、保持心情舒畅
好的心情对于消除来月经时的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。
6、注意冬季保健
天气变冷后，不少女性会出现痛经或原有痛经更加严重。专家指出，冬季痛经多是女性个人体质虚寒或不良生活习惯使喜温的子宫受凉所致。冬季衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利于改善全身及子宫的血液循环；另外要加强体育锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。
你有痛经的症状吗？如果有不妨采纳上面的法子缓解痛经。
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