经瑶浴养生专家研究发现，痛经与体内缺乏一种重要的矿物元素——“镁元素”有关。痛经患者有45%体内的镁元素水平明显低于正常人，镁元素含量在平均值以下，这意味着可食用含镁丰富的蔬菜、水果等来减轻痛经。
痛经，是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。主要分为原发性和继发性两种。
瑶浴养生专家认为，盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。而继发性痛经主要指生殖器官有明显病变者，比如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。
镁作为一种微量元素，具有许多特殊功能。首先，它能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节，其次，镁元素还影响人的情绪。
镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张，从而增加紧张激素的分泌，导致痛经的发生率增加。最后，镁元素还能促进骨骼的形成。
因而，瑶浴养生专家认为，痛经患者在预防上除注意劳逸结合，避免过度紧张，合理睡眠外；还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其他食物，以提高人体组织含镁浓度。
瑶浴专家推荐的富含镁且其他营养素均较齐全的食物有：谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等；豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等；