月经期女孩子最怕的是什么？
“痛经”说第二就没其它敢说第一
小正曾也是受害者之一
终于总结出一套方法
来手把手拯救姐妹们于“水火”之中！
正常的月经应该是怎样
1月经期
每次月经持续的天数为月经期，多数人的月经期持续3~7天，但少至1~2天，多至7~8天也属正常范围。
2月经周期
从月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天称为一个月经周期。绝大多数人在28~35天之间，在上述范围内，只要月经有规律，均属正常现象。
3月经血特点
月经血的特点是不凝固，呈暗红色。月经血中除血液外，还含有子宫内膜脱落的碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞等。
4月经血量
正常月经期的月经血量为50~80毫升，多数为50毫升，以月经来潮的第二三天最多，以后逐渐减少。
5月经期表现
多数女性在月经期无明显症状，少数会有乳房发胀、头痛失眠、心慌、下腹胀痛和情绪不安等。
如何缓解痛经
1子宫保暖
女性月经期间是非常怕冷的，子宫处于比较脆弱的状态，因此月经期要注意保暖，不然特别容易生病甚至引起宫寒。
·可以在肚子上贴暖宝宝，让腹部温暖，经血通畅自然不容易痛经了哦。贴的时候一定要注意把暖宝宝贴在衣服上，不要直接贴在肌肤上。
·还可以多喝一些汤，乌鸡汤、红枣鸡汤都是月经期间特别好的选择。
·夏季要避免穿露脐装，办公室若开空调建议披一件毛衫。
·晚上最好泡个热水澡。40度左右的热水泡20分钟，绝对的治痛经利器。每天都坚持效果最佳。
2按压身体穴位
按压人体某些穴位对临时缓解痛经有速效。
做法：一般选择三阴交（在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）、血海（屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处）、合谷（即虎口，在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处）三个穴位。
分别用力按压左右两侧穴位，每按压数秒放松一下，共3分钟，按压力度以穴位有痛感为宜。
3多吃新鲜、易消化的食物
妹子们在经期应多吃新鲜、容易消化的食物，不能吃生、冷、难以消化的食物。
为什么呢？因为月经期吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。
4酒精棉塞耳朵
通过刺激外耳道穴位，促进血液循环，适用于色深量少有血块的血瘀型痛经。
想要远离痛经，妹子们就要保证作息规律、睡眠充足、三餐定时、饮食节制、营养均衡、情绪稳定、适量运动。
对于大多数妹子来说，只要平时做得到不熬夜、不吃凉的、不上火、不随便节食减肥，常喝红枣桂圆枸杞泡水或者玫瑰花茶调理，坚持一段时间都可以明显改善痛经哦~
常见误区
误区一：甜食可以缓解痛经
解答：甜食食用过多会导致我们血糖不稳定，加重不适。
误区二：经期不能喝茶
解答：经期确实不能喝浓茶和凉性茶品，但玫瑰花茶是可以饮用的。
误区三：经期吃啥都不会胖
解答：经期脂肪和水代谢速度减慢，更容易囤积脂肪。而且吃了太多的油腻食品，还会让皮肤的负担加重哦~
误区四：经期不能吃止痛药
解答：不是不能吃，而是少吃，不能产生依赖性。具体的药品妹子们去询问医生哦。
误区五：经期宜静养不能运动
解答：是不能进行剧烈运动，如俯卧撑、仰卧起坐等压迫到腹部的运动，但是柔软的体操、散步以及适量的家务是可以进行的。
每个女孩上辈子都是失血过多的天使，请关爱身边的女性朋友预览时标签不可点