“敷”分冷、热，不能一概而论，而很多人搞不懂什么情况下该用冰敷，什么情况下该用热敷！
文章有点长，值得收藏下来，以备不时之需。
“冷”“热”差别在哪？
●热敷能使局部毛细血管扩张，血液循环加速，加快新陈代谢，起到消炎、消肿、消除疲劳的作用。
●冰敷恰恰相反，可以降低周围血管通透性、减轻渗出，防止水肿。
同时，冷敷可以使组织代谢率降低，从根本上降低炎症反应发生的可能，减轻红肿、热痛的症状。
此外，冰敷还有降低疼痛阙值，起到止痛的作用。
简单来说，热敷就是“挖水渠”，将已经出现的瘀肿“疏导”开来；冰敷则是“建堤坝”，防止体液从溢出脉外、出现瘀肿。
总的来说，遵循“急冷慢热”的原则进行“敷疗”最为保险。“急”是指急性损伤或慢性损伤急性发作；“慢”则是指慢性损伤。
冰敷的适用范围
背部损伤
医生建议，背部拉伤或急性腰扭伤（闪腰）后，在最初的两到三天可以每天冰敷一次，每次20分钟，对于减少炎症和疼痛效果很显著。
踝关节扭伤
当脚踝扭伤后，出血和炎症是常见的后果，常表现为疼痛和肿胀。这时候需要的是冰敷而不是热敷。
除冰敷外，患者可以将损伤部位抬高于心脏水平面放置，这样可促进损伤处血液回流，对缓解肿胀加速组织修复也是极好的。
激烈运动之后
运动量有点过度，关节感到有些不适的话，这时候来个冰敷吧。冰敷可以减轻炎症。
但局部冰敷的时间最好不要超过20分钟，否则会刺激皮肤，反而加重肿胀和肌肉酸痛，加重病情。
韧带撕裂
对于韧带撕裂，专家推荐的处理方法仍然是冰敷。
科学的方法是每3个小时在冰水浴中浸泡15分钟，减少受伤组织的血流量，改善肿胀、炎症和疼痛。
拔牙后疼痛
拔牙后通常会有一阵肿胀疼痛期，此时冰敷可以降低疼痛阈值，有“止疼片”的效果。
术后康复
对于很多做过手术的患者来说，术后康复是必要的一步。
但是康复过程中经常会出现肿痛，此时应当选择冷敷以减轻疼痛。
急性损伤冰敷注意事项
1.时间:
每隔2~3小时进行一次冰敷，如果肿胀、疼痛、发热明显，可每隔1~2小时冰敷一次。
每次冰敷时长控制在15~20分钟，切记每次冰敷时间不宜过长。
2.该冰哪？
以崴脚为例，找准疼痛、肿、热最明显的部位为中心冰敷，然后缓慢移动从而实现整个关节的冰敷。
如果做完手术，在去除包扎敷料，伤口拆线后，伤口及伤口周围炎症反应也比较明显，可以重点冰敷。
3.充分贴服皮肤：
加压、塑形后冰袋会充分与损伤处亲密接触，冰敷效果才能直达患处。
4.防止冻伤：
冰敷时应将皮肤与冰袋之间防止一个毛巾，防止冻伤。
5.防止污染伤口：
使用硅胶冰袋前要除去表面凝结的霜，冰水混合物法要擦拭干净袋子外面洒落的水。
生活中的以下情况需要热敷
慢性背痛
慢性肩背痛是很棘手的一种临床症状。如果你的肩背痛是老毛病了，且近期没有发炎的话，推荐通过温水浴来缓解疼痛。
关节痛
慢性关节疼痛主要是由于受凉或者血瘀，经脉闭阻不通所致，采用热敷，可以起到祛寒通络止痛的功效。
将粗盐放入锅中炒热，直到烫手即可。把炒热的粗盐用布包起来。
然后把粗盐热敷包放在疼痛、畏寒的关节上，每次热敷15～20分钟左右。热敷时垫一条毛巾，以防烫伤。
运动准备
如果你即将参加锻炼或者比赛，可以在这之前对膝关节或踝关节等进行热敷。
这样可以加速肌肉、韧带、关节的新陈代谢，使它们提早进入“备战状态”，为激烈运动做充足准备，避免运动后的损伤。
风寒感冒
热敷大椎穴有利于祛除体内寒气，解表发汗，以达到治疗风寒感冒的目的。
大椎穴位于颈后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷处，属于督脉穴位。督脉统领一身的阳气，为阳脉之海。
热敷时以感觉微微发烫为宜，最好是晚上睡觉前进行，一般热敷20分钟左右。
对于感冒伴有咳嗽者，可加肺俞（第三胸椎棘突下，左右旁开两横指）、定喘（大椎穴左右旁开半横指）等穴位。
热敷后要注意保暖，以免寒气入侵。
落枕
落枕所致的颈部疼痛、转动不灵活，可以用醋热敷大椎穴和颈部疼痛处。
落枕是风寒之邪侵袭，经络闭阻不通，或者扭伤及气滞血瘀所造成的，用醋热敷可起到疏风散寒，活血化瘀，通络止痛的作用。
取适量食醋，加热到不烫手为宜，然后用纱布浸蘸热醋敷于患处，同时慢慢活动颈部，每次大约30分钟，每日2～3次。
拉肚子
对于受凉引起的腹痛、腹泻，可采用热敷神阙穴的简单疗法。
将热盐包敷在神阙穴上，还可以同时热敷关元穴（脐下四横指处），具有除湿祛寒，温补脾肾的功效。
痛经
寒凝血瘀和气滞血瘀型痛经可用中药热敷来治疗。
寒凝血瘀型痛经用吴茱萸药液热敷小腹，起到活血通络、行气止痛的目的。
气滞血瘀型痛经取云南白药用酒调糊，用棉纱布包好，再用热水袋包裹热敷在小腹，每日2～3次，每次10～15分钟左右，连敷3～5天，起到散寒通络止痛的作用。
本文资料综合自北京大学第三医、中国中医药报、华医网，如有侵权请联系删除，-。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇