很多女性都有过痛经的经历，这些痛经大多都是因受寒、瘀血所致的行经不利、痛经、月经暗红兼腹冷痛，让人痛得难以容忍。
红糖是一种公认调养女性身体，起到滋补功效的养身食品保健食品。按照中医说法，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效。
经期痛经时，建议适当的喝些红糖水，可以散寒止痛，有效缓解痛经。那么经期该怎么喝红糖水最好呢？下面针对经期痛经症状小编整理了3个食疗方，供女性朋友们参用。
1、经期面色无华、寒性痛经----山楂红糖汤
材料：取红糖30-50克，桂枝5克，山楂肉15克
制作方法：将桂枝和山楂肉清洗干净，放入瓦煲内，在煲内加入两碗清水，开火煎煮，待煎剩下一碗水时，加入适量的红糖，然后调匀既可。
服用方法：煎好的山楂红糖汤可立即饮用。
适应症：化瘀止痛，适用于面色无华、寒性痛经的女性。
2、经期呕吐、寒性痛经----大枣生姜红糖汤
材料：生姜红糖30g、大枣30克
制作方法：将大枣清洗干净，去核，切成片，同生姜红糖一起放入煲中煎煮。
服用方法：服用汤水时最好也吃些大枣。
适应症：呕吐、寒性痛经女性。
3、气血两虚、月经色淡----乌梅红糖饮
材料：红糖30克，乌梅15克
制作方法：把乌梅和红糖一起放入煲中煮沸即可。
服用方法：去渣，趁温热时服用。
适应症：补血养颜，气血两虚、月经色淡的少女适宜食用。
红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛作用。建议在经期第1~2天适当喝些红糖水，缓解痛经，帮助月经排出顺畅。
在经期过后，若感觉精神差，气色不好，可以在每天上午9点至11点间，喝一杯浓度约20%的红糖水。红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。如果不适症状较重时则可在下午3点~5点间再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。
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