月经被很多女性称之为“好朋友”，每个月都会来那么几天。在好朋友来临的那几天，很多女孩子都会感觉到不舒服，有些女孩子例假期间会出现痛经的情况，肚子疼痛难忍，甚至疼痛到满床打滚、一吃东西就吐，即使是没有痛经的人看了也是非常揪心。
“好朋友”来临
我想与“好朋友”
和谐相处
同样是来月经，为什么有的女孩子和没事人一样，而有些人却有这么强烈的疼痛感呢？
要解答这个问题，我们需要先来了解一下月经是怎样形成的！
月经的原理
女性的内生殖器官由卵巢、子宫、输卵管构成。当卵泡雪育成熟并排卵之后，细胞变大、变黄，称为黄体。随着卵巢的变化，子宫内膜受其影响也发生相应的周期性变化。
雌激素使子宫内膜增厚，内膜细胞增多、增大。排卵后，由于雌激素和孕激素的共同作用，子宫内膜发生水肿，如果此时排出的卵子受精了，则受精卵经输卵管运送到子宫内发育，称为妊娠。
如果卵子没有受精，在排卵后14天左右，黄体萎缩，停止分泌雌激素和孕激素，此时子宫内膜中的血管收缩，内膜坏死而脱落，引起出血，形成月经。
其实，这些毛细血管并没有痛觉神经，并不会产生疼痛，那么月经期强烈的疼痛感是从何而来呢？
痛经分为原发性痛经和继发性痛经
原发性痛经是指从月经初潮开始出现疼痛
此种情况通常无器质性病变
多发生于未婚、未育女性
生育后痛经一般就可以缓解
看来结婚生宝宝还是有些福利的嘛！
而继发性痛经通常是开始来月经时无痛经
数年后出现
大多是由疾病导致
如子宫内膜异位症
子宫腺肌病、宫腔粘连等
一般特点是进行性加重
即开始无痛经
随着时间推移出现痛经且逐渐加重
这种情况千万不要大意
及时就医才是关键哦！
了解了痛经的原理，那么，我们该怎样做才能够与好朋友“和谐相处”呢？
注意保暖
来月经多喝热水这句话很多人都听过吧！虽然热水并不是止疼药，但是多喝热水并不是没有道理。
经期通过多喝热水、多穿衣物、多喝姜茶来温暖身体，保持全身的温暖，能够加速血液循环，还可以放松骨盆处的肌肉，有助于缓解痛经。
趴在床上休息
例假期，如果痛经难忍，选择趴在床上休息也是一个临时缓解的办法。
趴着的姿势可以帮助缓解子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉，从而可以缓解痛经所带来的痛苦。
放松神经
在每个月的生理期期间，很多女性会有很大的情绪波动，例如愤怒、容易发脾气，这些都是由于经期身体神经不稳定所导致的。因此，女性朋友们要放松自己的神经，让身心保持愉悦，从而缓解痛经所带来的身体不适。
大家可以在经期选择看一些喜剧片、幽默视频等等，让大脑神经放松下来，开心的情况下痛经也会减轻很多哦！
饮食调节
在例假期，饮食非常关键。女孩子应该多吃些温补的食物，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。
比如香菇、黑木耳、苹果、葡萄等等都是非常不错的选择。这些食物可以帮助温暖子宫，缓解因子宫寒凉所带来的痛经。
求助医生
如果尝试了各种缓解的办法都无法减轻痛经，那么求助医生就非常有必要了。痛经的患者可以在医生的指导下使用用药物止痛。
发生严重的痛医院就诊，查明原因，针对病因进行治疗。
女孩子的“好朋友”虽然每个月或多或少会带来一些不适甚至疼痛，但是它的到来也可以帮助我们判断身体是否健康。当然，痛经问题的缓解最好不要临时抱佛脚，日常生活中多注意身体健康才能够降低发生痛经的风险哦！
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