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最近傅园慧的表情包在网络疯传，人们都说她拥有“洪荒之力”，但是即使拥有“洪荒之力”，也难敌例假之痛。在8月14号的4x米女子混合泳接力比赛中，中国队仅以第四名的成绩无缘奖牌，赛后傅园慧接受采访时手捂腹部、眉头紧锁、表情痛苦，她坦言：“我今天没有游好，对不起我的队友。肚子非常痛，昨天来例假了，特别乏力、特别累。但是这也不是理由，是我没有游好。”然而更加担心的是傅园慧的身体情况，希望她快点缓过来。
痛经是不少女生心中难以言说的伤痛，一不小心就被它折磨成狗，前一刻表情夸张的傅园慧，下一秒就变得表情扭曲，痛经的影响可以说是灾难性的。有报告显示，我国有37%的女性存在痛经现象，其中有严重痛经的占7%，对女性的生活、学习和工作产生很多不良的影响。经痛到底有多痛？
初中的时医院打止痛针，高中的时候曾痛到趴在课桌上冷汗直流，我这些经历又算小儿科了，我还见过医院的，那种痛是由内而外的，牵一发而动全身，岂是一个痛字了得。从腹部隐痛抽痛到绞痛剧痛，从四肢无力发软到瘫软，从表情麻木到扭曲抽搐，那种痛只有女人懂。那么痛经到底应该怎么破呢？
快速之痛小妙招，给痛经戴上紧箍咒
?给子宫暖个身
来例假的时候女生最常见的症状就是怕冷，防止和缓解痛经的物理方法是保持身体的暖和，常见的方法是多喝热水和用热水袋在腹部热敷，这样可以扩张血管、加快血流速度，对抗子宫平滑肌收缩，从而起到缓解痛经的作用。畏寒怕冷的女性可以适当喝点红糖水，不仅可以暖身还可以补血暖宫。气滞血瘀的女性可以吃益母草煮鸡蛋，喝益母草水之余记得要把鸡蛋吃了。来例假的时候，要避免水上活动，保持身体的暖和，不过傅园慧的勇气和毅力仍然值得我们嘉奖。
?止痛药虽有效，副作用却不少，不如香蕉来来支招
止痛药的止痛效果可以说是最明显的，一粒即见效，所以不少年轻人都习惯性的依赖止痛药，这其实是不好的习惯。如果长期食用止痛药，会降低人的耐痛能力，还会造成神经系统紊乱、记忆力下降和失眠等副作用。其实生活中有一样常见的水果是隐形的止痛药，那就是香蕉，香蕉里面含有较多的维生素B6，不仅可以稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，还可以减缓痛经，所以常受痛经之苦的女生们可以吃点香蕉。
?防止痛经，应从日常饮食运动做起
首先，就是要保持饮食的均衡，不要挑食，多吃蔬菜水果、鸡肉鱼肉等富含维生素和蛋白质的食物，在来例假的前一个星期开始就要戒口，尽量不要吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。除了进行日常锻炼之外，小编教你一招猫式瑜伽，简单快捷易懂，不仅可以缓解痛经，还可以使经血排出更顺畅，缓解腰酸背痛、肩膀僵硬等症状，适合来例假期间做，何乐而不为。
A.身体采取跪姿，手掌膝盖撑地，手掌打开约与肩膀同宽。
B.慢慢吐气，手掌位置不变，将身体往下压至延伸，直到胸部贴到地面，下巴扣住地板，视线往前方注视。
C.维持之前的动作，将手臂往前伸直尽量伸展，上半身尽量往下压，感觉臀部往上延伸，手臂被拉紧。
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