注重健康有很多方式，既有简单的也有艰苦的，而且根据每个人不同的身体状况也有很多不适合，今天来说个对所有人都适合的养生方法，特别是在运动和健身后可以起到更好的作用，这就是泡脚。
可能很多人都知道泡脚的好处，比如能帮助抵抗寒冷、促进血液循环、刺激足部经络穴位、排毒改善睡眠等。很多人打一盆热水直接泡脚，不停的增加热水保持水的温度，泡的时间也要超过半个小时，常常泡出一身大汗才结束，可是这样泡脚正确吗？泡脚的时候需要注意的事情你知道吗？
泡脚必备条件1、要调整好泡脚水的温度。一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。2、要选对泡脚容器。既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。泡脚容器的要求：质地应无害、安全、保温性能好；高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米[没过踝关节]；可以买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。3、要选择加热设备。市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。4、如何确认泡脚效果。怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。睡前泡脚好处多01从养生理论来看脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”可见双脚对我们的重要程度。那怎么爱护我们的双脚呢，中草药泡脚是一个极好的养生方法。
02从医学理论来看脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上，因此，使用中草药泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
03促进人体血液循环泡脚可以促进血液的循环，促进新陈代谢。手脚无力或发冷、肩膀酸痛、头痛等症状，都是由于血液循环不良引起的。通过泡脚按摩，可以直接促进我们全身的血液循环，从而带动全身的血液循环。各种微循环不断的改善，达到强身健体的效果。有利于舒筋活血保持良好的身体健康。
泡脚注意事项！切记1.太饱太饿时都不易泡脚。泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。 2.特殊人群泡脚时间长致晕厥。身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。 3.糖尿病人要留意泡脚水温。糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。 4.脚气患者要小心感染。患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。 5.老人泡脚不要泡太久。老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。 6.婴幼儿没必要泡脚。小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。特别是婴幼儿，对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。从这个角度说，也不建议用热水泡脚。每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。7.女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。推荐几种泡脚方法一、生姜泡脚[预防流感手脚冰凉]1、预防流感：春天感冒了先别吃药，用5片生姜泡脚，每次20分钟，连泡2-3天就能完全好，还能增强体质，预防流感再次发生。2、手脚冰凉：一到秋冬季节，许多人手脚冰凉，这是体虚血亏的表现，连续用生姜泡脚1-2周，手脚冰凉会完全消失，并且不易反复。3、关节炎：关节炎很难好，但是如果每周坚持用生姜泡脚2-3次，两个多月关节炎就能完全好，泡脚时加上点食盐效果更好。二、白醋泡脚[净化血液美白祛斑]1、净化血液：很多人不知道，用醋泡脚时，醋能渗透脚部皮肤，进入血液，清理血液中的垃圾和病变残渣，从而起到净化血液的作用。2、美白祛斑：白醋泡脚能改善面部色斑。3、失眠多梦：现在生活压力大，许多人失眠多梦，早晨起来没有精神，睡前用白醋泡脚，不仅能放松神经，还能安睡一整晚，不妨试试。三、红花泡脚[静脉曲张手脚发麻]1、静脉曲张：静脉曲张除了做手术没有好办法，不过用红花泡脚能很好的改善，如果同时配合按摩手法效果更好，但是水温不要过高。2、手脚发麻：手脚发麻，在秋冬季节最常见，这是末梢神经炎的表现，用红花配上盐水泡，能消除发麻症状，一般连续泡3天就能完全好。3、大病初愈：受过伤之后，体内往往还有瘀肿血块，用红花加醋泡脚，每天浸泡20分钟，能活血化瘀，化解体内血块，加快恢复速度。四、当归泡脚[月经不调缓解抑郁]1、月经不调：十个女人有8个月经不调，有的还伴有不同程度的妇科疾病，用当归泡脚，连续泡7-10天，经期不调和炎症就能完全消失。2、眼袋黑眼圈：用当归泡脚能改善眼袋黑眼圈。3、缓解抑郁：当归泡脚能舒缓情绪，在医学上常用作抑郁症和自闭症的治疗，能够让烦闷的情绪得到控制，并且减少生气对肝脏的影响。五、花椒泡脚[腹痛腹泻提高肾能]1、腹痛腹泻：腹痛腹泻春秋季节最常见，吃药也会好的很慢，用花椒泡脚能快速去除体内寒气，止痛止泻，坚持泡上2-3天就能完全好。2、灰指甲、脚气：花椒泡脚能改善灰指甲、脚气。3、提高肾能：强健的肾脏能让人精力充沛，自信十足，并且还能提高生活质量，利于家庭幸福，每周用花椒泡脚2次，比做保健还管用。六、食盐泡脚[增强记忆延缓衰老]1、增强记忆：生活压力大，容易出现记忆力减退，记不住事，用盐水泡脚，能增强大脑供血量，使思路清晰，做重大决策时不妨试试。2、延缓衰老：经常用盐水泡脚，能延缓衰老速度。3、防止裂脚：秋冬季节，最容易出现裂脚，如果脚上的角质层很厚更容易裂，用食盐加热水泡脚，能强力去角质，防止裂脚。七、艾叶泡脚[止咳化痰皮肤止痒]1、止咳化痰：咳嗽是春秋季高发病，一旦得上就很难好，用艾叶泡脚，每天20分钟，泡第一次就会有改善，并且还能清肺热，排肺毒。2、皮肤止痒：艾草泡脚能缓解皮肤瘙痒。3、皮肤过敏：艾草泡脚能改善敏感肌肤。八、小苏打泡脚[降高血压祛痘除印]1、降高血压：小苏打是出了名的降压高手，2-3勺苏打粉倒入热水中，等到合适的温度泡脚，连续泡5-7天，高血压就能稳住，很神奇。2、祛痘除印：苏打泡脚能改善痘痘肌肤。3、去除痛风：小苏打泡脚能消除痛风，尤其是上了年纪的人容易出现痛风，用2勺苏打倒入温水中，浸泡20分钟，连续一周就能改善。-END-
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