痛经的美眉每月都需要依赖止痛药？先不说止痛药的副作用，做个健康的女性就该丢掉止痛药，改善日常饮食。
痛经的产生与经期淤血有着密不可分的联系。女人天生缺乏抵御淤血的能力。痛经、产后风、习惯性流产、妊娠反应、不孕症等女性常见病，或多或少与淤血有关。而解决这些病症的关键就是排淤血。
日常中，我们可以通过食疗来改善痛经，排净淤血。今天蜜蜜介绍3种食谱，既简单又高效，适合平日里长期食用，不但可以排淤血，还能美容养颜，延缓衰老。
1.玫瑰花茶
材料：
荷叶、何首乌各7.5克，黄芪、玫瑰花、桑叶各5克，炒决明子、茯苓、枸杞各15克，麦冬25克。
做法：
上述材料用开水冲泡即可饮用。
功效：
疏肝理气、降脂瘦身。
2.红豆紫米粥
材料：花生20g、红豆20g、紫米1杯。
做法：
紫米提前用水泡半天。山药削皮切块。然后烧开一锅水，将所有的材料放进，搅拌，再小火慢炖，大约熬煮40分钟。
功效：
红豆紫米粥在经期吃的时候，里面可以加些红糖，达到补血效果。
3.当归生姜红枣茶
材料：姜2片、当归5g、红枣5颗、枸杞一勺、红糖1块。
做法：
将当归、红枣洗净后用水泡15分钟后，连水一起入锅，生姜洗净(可不去皮)，切片后入锅。大火烧开，再转中火炖20分钟左右，再加入适量红糖。糖化开后，加入枸杞，稍煮2分钟即可出锅。
功效：
当归生姜红枣茶，不但能够补血活血，还能调经止痛，更有润肠通便的奇效。
1.指压法有些女性在遭遇痛经的时候，会通过捶打腰部来缓解，这是错误的做法。正确的是点压足部中点（涌泉穴）。因为足部与骨盆部位气血相连。还有脚踝两边的凹陷处也有指压点（三阴交）。
2.多喝热水古人都说，女人是水做的。所以女性在不舒服的时候也可以通过喝水来缓解，但要注意的是必须喝热水。热水可以让身体变得暖和，从而缓解痛经。而冷水是痛经最大的敌人，千万不要饮用冷水。
3.保持好情绪性格不好，情绪易怒易爆发的人，多为血瘀体质。而这些人多受痛经的“青睐”。如果女性不能保持一个好的情绪，那么痛经就会有加重的可能。
4.补充钙质、钾、镁有专家发现，女性服用钙质会比没有服用过的人出现痛经的概率更少。当然，镁和钾也很重要。它们能促进身体对钙的吸收。所以，在一定程度上也能缓解痛经。
提醒：在月经来潮前3~5天，饮食一定要清淡哦~
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