相信你也一定经历过有一种关心叫“多喝水”：渴了累了多喝水、乏了病了多喝水、感冒发烧喝水、胃痛姨妈痛多喝水、天气冷了多喝水……
不知从什么时候起，“多喝水”似乎成了万能药，各种疑难杂症，没有什么是一句“多喝水”解决不了的。
说得好像水是万能的一样，到底能不能走点儿心？话虽如此，多喝水对我们的身体确实是有益的，尤其是清晨的第一杯水，对我们的身体健康有着至关重要的作用~
人体有70%左右是水，它肩负着把氧和营养输送到身体各部位的功能，人体的新陈代谢也必须在水的协助下才能顺利进行。当人睡着以后，水分会大量从身体的毛细孔里散发出来，使血液的浓度偏高，血流速度减慢，代谢迟缓，因此睡醒后人会感觉口干舌燥。此时最好先喝一大杯水，来补充身体流失的水分，借着水的循环促进新陈代谢、排泄废物，从而增强身体免疫力。然而很多人对清晨第一杯水怎么喝有着严重误解，甚至认为只要是水都可以喝——这种想法是非常错误的！那么清晨的第一杯水到底喝什么最好呢？答案是：温开水清晨喝温开水的7大好处
①增强消化能力
饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。
②改善血液循环
当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。
③有助控制体重
晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量。如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配带来果胶，因此也能调节食欲。
④防止排便不畅
许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。
⑤缓解身体疼痛
女性来“大姨妈”时，人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水。此言极有科学道理。温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经。事实上，温水不仅可以缓解经痛，还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环，可制止肌肉紧绷。
⑥延缓人体衰老
体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。
⑦提高睡眠质量
早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感。
清晨第一杯水应该这样喝
喝什么温度的水?温开水就是煮沸到摄氏度后冷却到35～55度，入口不觉冷的开水。而不是喝“滚水”，食管粘膜正常耐受温度约为40℃～50℃，超过65℃危害很大，可能造成损伤、溃烂等问题。
怎么喝？清晨喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！切记一定要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。
另外喝水时最好小口小口地喝水。如果饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
喝多少？清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，喝水一定要根据自己的体质、消化能力、季节因素来调节。主要以自己不渴、口唇不干为好，~毫升都可以，要一口一口慢慢地喝，否则会损伤脾胃，导致水湿内停。
清晨第一杯水不能这样喝
喝冰水——错误！
很多朋友喜欢早起喝一杯冰水来提神，这是非常伤胃的！喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响胃粘膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃肠痉挛，引致腹痛、腹泻。此外，冰水会刺激咽喉咙，对寒冷的过敏反应，引起咽喉不适，甚至咳嗽咯痰。
喝蜂蜜水——错误！早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。
喝淡盐水——错误！喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。所以，高血压、肾病患者更应禁止。
喝果汁——错误！果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，让人吃不下早餐。而且人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。
喝碳酸饮料——错误！碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成；其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。
早晨第一杯水，你喝对了吗？一日之计在于晨，早晨不仅要吃好早餐，更要喝好这杯温水，长期坚持会让身体加倍健康，还能防治各种疾病，不花一分钱的长寿药，记得给大家看看吧！*本文部分素材来源于网络，如有侵权告知删除
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