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月经的产生是因为子宫内膜每一个月都会剥脱出血造成的，要想月经有规律必须符合三个条件：子宫健康，雌激素分泌正常，经血流出通畅。所以月经的变化还真能反映女性身体的健康状况。
通常情况，月经的周期在21到35天之间，平均为28天。一般来次月经大约会持续3到7天左右。因为个体差异的不同，每个女性身体素质不一样，生活饮食习惯也存在着差异，所以会导致月经周期的不同，每次月经的持续时间也会不一样。
经量过多或是过少都会让女性朋友们头痛，有些女性朋友月经三天就干净了，而有些女性朋友却要持续七天才会干净，那么这两种情况有没有区别呢？哪种才是健康的呢？
三天和七天的区别是什么
YUANCHUNBAO
女人来“例假”三天就干净和七天才干净，有何区别？
女性的月经持续时间在三到七天都属于正常范围，所以三天干净和七天才干净本质上没有什么区别，主要是因为每个女性的子宫内膜不同，还有受到雌激素分泌量的影响，雌激素分泌少，子宫内膜脱落就少，经量自然就少，而雌激素分泌量大的。经量就会多，没有谁好谁不好的问题。
要判断月经是否正常规律，需要结合经量来看。如果你是三天就干净的女性朋友，但是你的经量很少，连一包十片的卫生巾都用不完，那么就说明月经不正常，有可能是卵巢健康有损，导致雌激素分泌减少，从而造成经量少，医院进行检查治疗。
如果你是月经七天结束的女性朋友，要是长年都是如此，前期来得量多，后期量慢慢变少，那么也是正常的无需担心，只有经量一直比较多，此时才需要担心，有可能会造成贫血，也是医院进行专门检查的。
如何保持月经规律
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1.要少吃辛辣刺激的食物，月经期间忌食生冷食物，这样容易加重体内湿气，造成气滞血淤，产生血块，引发痛经。
2.平时可以多吃些桂圆，红枣等食物。
3.坚持每天喝点红糖姜枣茶更适宜，尤其是入冬后。
4.其次要养成有规律的作息时间，不要熬夜，如果长期熬夜会导致内分泌紊乱，容易引发月经不调。
5.要避免长时间久坐，尤其是在来月经时，要经常起来活动，这样有利于缓解痛经现象。
6.急嗜烟酒，嗜好酒烟烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调，在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的医院诊治，每天吸烟1包以上或饮高度白酒毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。
红糖姜枣茶的做法
YUANCHUNBAO
原料：8块红糖，1块生姜，一把枸杞，15个红枣。
步骤：
①把红枣洗干净后去掉核备用
②生姜洗干净去皮切成块
③把切好的生姜块放到搅拌机里打成泥
③然后再把生姜泥倒入锅里
⑤把红枣也打成泥，尽可能枣泥打得细一些
⑥也把枣泥倒入锅里，再加入红糖和枸杞
⑦接下来在锅里再倒入适量的清水，用大火烧开后，再转小火慢慢熬
⑧将里面的枣泥和生姜泥一起熬到浓稠，记得要不停地搅拌，以免粘锅，熬到颜色发深，像浆糊一样就可以关火了。
⑨趁热倒入玻璃罐里面，等凉一点后放入冰箱保藏。
⑩喝的时候，取一大勺冲入开水即可饮用。
最后，要保持开朗乐观的心情，人的情绪对于健康的影响是很大的，如果总是处于紧张焦虑的心情下，就会对月经周期带来负面影响，导致经期紊乱。
所以要学会调整自己的情绪，平时可以做做瑜伽，冥想这类有利于修身养性的运动，对于舒缓情绪很有帮助
美丽女人从健康开始，关爱女性，