女孩子每个月总有那么几天情绪不好起伏不定，吃什么喝什么都不是那么的开心。就连睡觉睡得也不是特别的香甜，一些体质不好的女孩子由于身体虚弱的原因在每次大姨妈经期来的时候还会肚子特别的痛。就是因为怕自己的肚子痛什么吃的都不敢吃了，小编作为一个女生个人觉得其实女孩子经期还是该吃什么就吃什么，有个有节制有约束就好。今天我就给大家聊一聊女孩经期“随便吃”的4种食物，缓解痛经还养颜护肤，仔细看看！
有的女孩子大姨妈来的时候特别的腰酸背痛，甚至吃东西都吃不下。如果说有女生有这种情况一定要常吃薏仁，一人作为我们日常生活中常见的一种食材，常吃可以利尿消肿，祛湿避寒，健胃益脾的功效。每到特殊时期的时候女孩子的家里人或者是男朋友可以为她准备一碗香浓的薏仁粥，常喝的话不仅可以保持皮肤的光滑对于粉刺和雀斑还有一定的功效，别忘了薏仁含是一种中药呢，常喝不会错的，如果说经期浮肿睡不好吃不好的话，可以喝一碗薏仁粥。
在这就是夏日我们经常随处可见的葡萄了，如果说有女孩子大姨妈或者是经期来的时候有痛经出现了。我一定要多吃葡萄，葡萄里面它本身含有大量的营养元素，比如说钙，铁，钠，钾等多种微量元素。在痛经的时候吃一点葡萄可以缓解痛经减弱，如果说晚上女孩子睡不好还可以吃一点葡萄，减轻神经衰弱疲劳过敏这些症状，如果说经期肚子痛神经衰弱的话，可以多吃一点葡萄。
像我们平时没事爱吃的栗子，一直在中医里面算是补肾益脾的一种经典食材。常吃的话不仅能够让身体健康还能够强化骨骼。作为一种性温的食物，栗子常吃对女孩子还是很好，尤其是宫寒的女孩子每到例假经期还有大姨妈的时候一定要多吃栗子。不仅能够为我们人体提供基本的能量和热量，能够缓解一些腰酸背痛和头晕的症状，如果说经期不敢随便乱吃东西的话没事可以多吃一点栗子。
最后一个就是我们日常中最常见的黑芝麻，芝麻大家都知道，常吃的话对于头发的养护还是比较好的。很多人不知道的是女孩子经期还是可以多吃一点点黑芝麻的。黑芝麻它本身里面带有的营养物质就是比较的高，吃了能够补钙，还能够降血压，养颜润肤那更是不在话下。女孩子想减肥的话建议要多吃黑芝麻，芝麻里面有专家专门研究过里面含有一种抑制人发胖的物质。比如说蛋黄素和胆碱，只能说所有女孩子想减肥一定要吃黑芝麻，经期如果说吃黑芝麻那更是特别好，能够补气益肾多吃点也不会那么的没有力气。