很多姐妹会在来例假的时候喝一杯红糖水，认为红糖水有缓解痛经的作用。昨晚，#红糖水是谎言#成为新浪微博热搜，震惊了一众小姐妹，有多万网友浏览。提出这一颠覆性论断的丁香医生称，目前没有证据证明红糖水能治痛经。
那么，缓解痛经还有其它更靠谱的方法吗？
痛经分两类，原发性痛经占九成
痛经分原发性和继发性两类。
原发性痛经是指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经的比例在90%以上。这种痛经没有大碍，多由于不当的饮食、生活习惯以及身体的先天状况导致，在婚后或生育以后会有所减轻。
继发性痛经是指盆腔器质性病变引发的痛经。这种痛经多由妇科疾病导致，如盆腔炎等。继发性痛经需要积极治疗，如果长期拖延，疼痛不但不会减轻，还可能引起不孕症。
吃什么能止痛
丁香诊所妇产科医学总监田吉顺表示，原发性痛经的问题就只是痛，那么应对方法就是止痛。
吃什么止痛？大概有3种东西：
1.止痛药
阿司匹林、芬必得、散利痛等药物都可以，痛的时候（或是感觉要痛的时候）来上一片，效果不错。
这些止痛药的副作用并不大，常见的是些胃肠道症状，而且通常一次月经最多吃前三天，有时候一天就够了，副作用还没来得及表现出来呢！
吃止痛药后，你会发现效果很好，紧张情绪消除了，休息好了，对缓解痛经也有所帮助。
当然，有胃溃疡或者哮喘的女性就不要用止痛药了，以免造成不良影响。
2.短效避孕药
在国外，很多痛经的女性是服用短效口服避孕药来治疗痛经的。
注意，短效避孕药是每天一片、连续服用21天的那种药，而不是紧急避孕药。
3、其他偏方
喝姜汤、红糖水、热茶……吃这些东西的效果因人而异，并没有证据表明有效。
不过，如果你摸索出适合自己的规律倒也不妨一用。比如：有人不吃东西只是热敷，也有效；有人觉得，一杯热气腾腾的红糖水或许起不到实质性作用，但起码能安慰紧张的心情。
4种食物缓解痛经
中国注册营养师谷传玲建议，除了吃药治疗，痛经能依靠饮食调节。
加拿大妇产科医生协会发布的《临床实践指南：原发性痛经（No.）》显示，以下4类食物对缓解痛经有一定的帮助。
1
姜粉
研究表明，月经开始的3~4天内，每天服用毫克~毫克姜粉（1克姜粉相当于4克左右的生姜），可能与非甾类的止痛药有类似疗效。
2
锌
对于某些女性来说，补充锌也能在一定程度上缓解痛经。除了口服膳食补充剂，还可以吃点富含锌的食物，比如贝壳类海产品生蚝、蛏子、花蛤，坚果如南瓜子、小核桃。
3
VB1
研究发现，每天服用毫克维生素B1能缓解痛经。除了直接服用维生素B1的膳食补充剂，五谷杂粮和蔬菜水果也能提供丰富的维生素B1。
4
鱼
鱼油里的欧米伽3系列脂肪酸，比如DHA对于缓解痛经有一定帮助，建议平时吃些富含DHA的鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼等。
值得注意的是，以上都是针对原发性痛经的处理。如果有其他疾病引起了继发性痛经，那么应该先搞清楚原因并治疗。
医院检查吗？
假如痛经比以往任何一次都厉害，而且症状已经超出你可以忍受的范围，并且药物也不能起到任何作用，医院作检查，因为你很有可能患上了子宫内膜异位症。
原卫生部副部长、中华医学会妇产科分会前任主任委员曹泽毅在《女性防癌从干净开始》中写道：痛经特别严重者，应该考虑子宫内膜异位症这一原因，然后才是子宫发育等问题。
曹泽毅说，患有子宫内膜异位症的女性只要怀孕生产一次，就会自然治愈。生育过的女性一般比较少得这个病。相反，不结婚、不怀孕的女性是高发人群。
因此，经常医院做一个妇科检查，确诊原因。
需要特别提醒的是，家长如果发现孩子痛经严重，不要轻易按普通痛经对待，医院就诊，通过B超等检查寻找病因。如果发现生殖道畸形，一定要及时纠正，以早期预防子宫内膜异位症的发生，避免今后出现不孕、疼痛、卵巢巧克力囊肿等一系列问题，影响孩子的一生。
来源:丁香医生、人民网、生命时报
责任编辑：粒子。
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