中医认为，“经水出诸肾”，意思是经期不适和肾有直接关系，也和脾、肝、气血等相关，其中，以痛经为例，主要是肾气亏虚、气血不足等，致气血运行不顺，造成痛经。
因此，调经以补肾、健脾、疏肝、调理气血为主。
中医认为燕窝性平味甘，归肺、胃、肾三经“补而能清”、“清肃下行”，有滋阴润燥益气养阴，添精补髓的功效，对经期女性，可以有效防止痛经情况的出现。
燕窝的主要成分是活性蛋白质和矿物质。经期由于血液流失过多，食用燕窝补充蛋白质等营养成份是最适合的。其含有丰富的胶原蛋白和唾液酸，特别是唾液酸成分，可以有效帮助经期女性增强抵抗力。并且燕窝里含有美容因子，可激活衰老表皮细胞，故经期不调的女性朋友，应坚持吃。
当然，调经养生是个长期的工程，平常平日里可将燕窝与木耳、百合等清补性食物搭配食用以改善体质，提高抵抗力，经期这个特殊时期可以考虑燕窝搭配红糖，红糖含有丰富的矿物质，氨基酸，有调经补血的功效，而燕窝养阴，搭配在一起还能够使皮肤光滑，更完美哦。
红糖燕窝做法:
1.将燕窝泡发，撕成细条。
2.将燕窝放入炖盅内，隔水炖约30分钟，加入红糖改为慢炖。
3.待红糖完全融化后即可食用啦。
还可以加入蜂蜜、红枣、桂圆，功效很明显。
另外，分享一个老中医推荐的，生姜水泡脚调理痛经的方法，取生姜约克，切成片，下锅用半盆清水大火煮沸，再用小火煮10分钟，成浓浓的生姜水即可用来泡脚。这种方法一次就可以见效。
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