文/宋光武责任编辑：小宇
月经是女性周期性的生理现象，能够帮助子宫清洁环境，将毒素、污血以及其他杂质一起排出，维持子宫的光滑程度，月经不调是指女性月经时间不规律或者经血量不正常，会给子宫带来伤害，常见症状有痛经、异常出血等症状，经常吃生冷食物是引起月经不调的因素之一。月经不调怎么办，牢记常做1件事，多吃3种菜，可以改善子宫内的代谢，排出毒素，有助于调节月经周期，保护子宫干净健康，适合日常养生。
适量运动1件事：适量运动
很多女性认为，月经期间不适宜运动，应该多休息，实则适量的运动，可以促进身体血液的循环，有助于排出子宫内的毒素、污血等杂质，还能够增强免疫力，如果经期期间长时间休息，身体免疫力会有所下降，细菌也容易进行大量的滋生，还可能会引起妇科炎症之类的症状，所以女性经常适量的运动，可以改善月经不调，还能够调节月经问题，适合日常养生。
3种菜
1、菠菜：菠菜又名波斯菜、鹦鹉菜等，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳酸化合物、维生素等多种营养成，能够促进雌激素的分泌，增强人体免疫，减少细菌的滋生，如果女性出现月经不调的症状，可以多吃一些菠菜，可以增加血液中镁元素的含量，从而起到了调节月经的作用，有助于调节月经周期，适合日常养生。
菠菜2、油菜：油菜又名青江菜、油白菜等，性味温和，含有维生素、碳水化合物、脂肪等多种营养成成分，能够起到散血消肿的作用，能够减少污血在子宫内堆积，清洁子宫环境，女性月经不调的时候，可以多吃一些油菜，能够起到活血化瘀的作用，从而缓解痛经的症状，而且油菜当中含有丰富的蛋白质，还能够补充身体所需营养，增强免疫力，有助于调节月经周期，适合日常养生。
3、莲藕：莲藕又名灵根，含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素以及多种微量元素，能够补充身体所需能量，增强免疫力，还能够促进代谢功能，有利于排出毒素，经常吃一些莲藕还能够缓解痛经的症状，含有的单宁酸有助于改善月经不调，而且莲藕中铁元素的含量比较高，能够改善气血不足的现象，有助于调节月经周期，适合日常养生。
莲藕女性在月经期间身体比较虚弱，同时也是子宫过多排毒期，若不及时养护子宫，很容易出现月经不调的症状。经常月经不调怎么办，牢记常做适量运动这1件事，多吃菠菜、油菜、莲藕这3种菜，可以补充身体所需营养，促进代谢功能，排出毒素，同时也调节子宫内的环境，改善月经不调的症状，有助于调节月经，还能够缓解痛经以及月经量不正常的现象，适合日常养生。