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痛经自我保健——（1）气血虚引起的痛经
痛经调理穴位
主穴：中极穴、曲泉穴、阴陵泉穴
辅穴：气海穴、关元穴、肾俞穴、腰阳关穴、合谷穴、足三里穴、三阴交穴、太冲穴。
气血虚引起的痛经在家自我保健，我们选用气海穴和足三里穴
痛经概述：
痛经：是指妇女正值经期或经行前后出现周期性小腹疼痛或痛牵引腰骶，甚至剧痛晕厥，又称“经行腹痛”。
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西医将痛经区分为原发性痛经和继发性痛经
原发性痛经：又称功能性痛经，指生殖器官无器质性病变的痛经。多见于青春期女性。继发性痛经：由于盆腔器质性疾病如子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎或宫颈狭窄等所引起的痛经属继发性痛经。多见于育龄期妇女。
痛经病因病机
痛经病位在子宫，冲任，以“不通则痛”或“不荣则痛”为主要病机。
痛经的实证：可由气滞血瘀、寒凝血瘀、湿热郁阻导致子宫的气血运行不畅，“不通则痛”。痛经的虚证：主要由于气血虚弱、肾气亏损致子宫失于濡养，“不荣则痛”。
之所以伴随月经经周期而发，又与经期即经期前后特殊生理状态有关。
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痛经辩证要点，根据疼痛发生的时间、部位、性质以及疼痛的程度辨别虚实寒热。实证痛经表现：疼痛发于经前或经血刚开始时；疼痛处有抽搐感，同时牵引它处的症状。
有一种阵发性剧烈疼痛症状，疼痛难忍；灼痛、刺痛、拒按。虚证痛经表现：月经初或月经即将干净时痛经；隐隐约约的痛，坠痛、喜揉喜按。肝郁痛经的表现：痛在少腹一侧或双侧，多属肝郁气滞。
子宫性质痛经表现：痛在小腹正中，常与子宫瘀滞有关。
肾虚痛经表现：疼痛牵引腰脊。
实热症痛经表现：灼痛、得热痛经加重。
寒凝痛经表现:绞痛、冷痛、得热减轻。
血瘀痛经表现：痛的感觉比腹胀强烈，持续作痛。
气滞痛经表现：小腹胀的感觉比痛强烈，时痛时止。
气血虚弱痛经表现：经期或经后隐隐作痛，喜按或小腹即阴部空坠不适；月经量少，色淡，质清稀；面色无华，头晕心悸，神疲乏力；舌质淡，脉细无力。
痛经困扰很多女性问题，因为痛的不严重，所以大家通常熬过那二天就不放在心上了，常被忽略不是什么病，经常忽视它。
痛经是身体地我们发出的请求，当有以上症状时是气血虚的表现，本身气血就虚，月经时气血更虚，不能濡养小腹经脉，不能濡养生殖器官，所以小腹就会痛。
这种痛是虚证，中医讲“虚则喜按”，所以用手按着反倒舒服些。另外，血虚心也失养，心神不安，睡觉就不踏实。月经少，脸色白，舌苔淡都因为血虚。
发现这样的症状，要及时补气血，我们选用气海穴和足三里穴调理。
气血虚引起痛经用气海穴和足三里穴
气海穴：有个脍炙人口的小名——丹田。它是任脉的穴位，也是任脉、督脉、冲脉三脉所起之处，更是全身气血汇聚的地方。凡天地之中江河湖水最后汇聚之处，才能称之为海；人身之中，诸气诸血相聚部位，方有资格被誉为“气海”或“血海”。
气海穴乃生气之海，大气所归，是肾气、精元之气汇聚的地方。
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肾中之气乃人之元气，来自于父母遗传，又经过脾胃后天的滋养，所以存储于此，肾气在经络中运行，前走任脉从而生其阴，后走督脉才能壮其阳。可以对气海穴艾灸，能够滋阴壮阳、健脾益肾、让气血生生不息。所以《铜人俞穴针灸图经》记载：“气海者，是男子生气之海也”。
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另外，中医认为有形之血难以速生，无形之气可以急补，所以人之虚损，补气为先。补气之穴，气海为先。《内经》认为：“正气存内，邪不可干”、邪之所奏，其气必虚。正是因为邪湿万病之源，体内气血充盈，才能气机畅通。
气海穴：补中益气、涩精止遗、调经止带
精准定位：在下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上。
快速取穴：在下腹部，正中线上，肚脐中央向下22横指处即是。
气海主治：阳痿、遗精、月经不调、子宫肌瘤、小腹疼痛。
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足三里是胃经的合穴，足三里是人身四大强壮穴之一，古有“若要安，三里常不干”之说，能直通胃腑，可以加强脾胃的消化吸收功能，使食物充分转化成气血。健运脾胃首选穴是足三里穴，足三里穴能补能泻、可寒可热、不仅能够疏经通络、消积化滞、祛风除湿、廋身减肥，而且可以健脾和胃、益气生血、防病保健、强壮身体。
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上至头面、呼吸道疾病、中到脾胃、消化功能紊乱，下至膀胱子宫的尿路感染、月经不调，都能举重若轻、调节如一。所以说足三里穴是人体诸多经穴中最具有养生保健价值穴位之一，被誉为养生保健“第一要穴”、“长寿穴”。
足三里穴：健脾和胃、调补气血、升降气机、扶正培元之功效。
精准定位：在小腿外侧，犊鼻穴与解溪穴连线上。
快速取穴：站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，余四指指尖处。
足三里主治：急性胃肠炎、脾胃不和消化不良、贫血、湿疹、闭经、痛经、小儿咳嗽。
常见的妇科疾病，尤其如痛经、月经不调对女性非常重要，影响着女性的生育，学会一些自我保健的方法尤其重要。最方便就是艾灸或者香灸。
对气海穴和足三里穴进行艾灸，每次30-40分钟，15天为一疗程，对调补气血效果显著。健脾和胃，助气血生化，达到调理气血虚引起的痛经
养身身健康、养心心快乐、养颜人漂亮
仁
义
文
舒