FemaleTrouble
痛经，多少女孩能反复说到老的一个问题，因为痛经带来的烦恼、带来的健康负担、带来的各种心理上的焦虑等等，充斥很多朋友的身边，如何“止痛”成为她们共同的话题！
痛经，分为原发性痛经和继发性痛经，原发新制度呃较常出现，多表现为表现为腹部痉挛性疼痛、头痛乏力、头晕、恶心呕吐、腹泻、腰腿痛等。
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缓解痛经？喝热水、休息、止痛药等等，各种方法层出不穷，今天再来教你几招：
◆年轻女性十分常见的病症原发性痛经不伴有明显的盆腔器质性疾病。对于原发性痛经，病发时可以抬脚或是做腹式呼吸运动来缓解。
◆散步、仰卧起坐、无极式站桩等也能缓解痛经!
散步时，下肢运动可以增加下体的活血能力;仰卧起坐主要针对腹部锻炼，不仅活血通络，还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力。如此可以有备无患，为减缓发病时的疼痛感做身体准备。
无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动，做顺腹式呼吸，不仅能增强括约肌的肌肉力量，使其收缩、舒张的阈值(承受疼痛的范围)增大，还能增强私处韧劲，承受更多的力量。这些都将应对和缓解原发性痛经。
◆原发性痛经发病时疼痛感明显，所以不再适合做上述运动，而是改为做抬脚运动，同样可以活络下肢血液，缓解疼痛。如疼痛感仍持续强烈以至于连挪动身体都引发疼痛时，专业人士建议改做卧躺的腹式呼吸运动。
温馨提醒：痛经因为常见，很容易受到女性朋友们的忽视。然而痛经带给女性的影响是很大的，所以对于痛经的发生，不管是原发性的还是继发性的痛经，都应该认真应对！
悄悄告诉你！
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