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养生先养脚，祛除湿寒百病消。泡脚养生，距今已有数千年历史。
在《黄帝内经》就有记载：入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。就连清朝寿命最长的乾隆爷也是坚持“晨起三百步，晚间一盆汤”。养生长寿之道，都在这盆“汤”里了。
尤其到了冬天，脚就像进入了冰柜，白天走不热，晚上睡不着。
百病从寒起，寒从脚下生，脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲。
所以冬季每天泡个热水脚，将身体里瘀积的湿寒祛除，还能促进血液循环、排出毒素，对身体有着非常大的好处。但是，同时也产生了很多问题。
Part1只有冬季才适合泡脚？华佗《足心道》云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”说明一年四季都可以泡脚，运用得当，还可以产生不同的功效。
Part2什么时间泡脚最舒服？「饭后三百步，睡前一盆汤」，「睡前洗脚，胜吃补药」，睡前泡泡脚，很放松，就睡着了。
但有些人睡前泡脚反而容易失眠，那就提前半小时到一小时，找到让自己舒服的状态。
另外饿着肚子的时候，和饭后半小时内，都不要泡脚，饿了及时补充气血，吃饱了让气血尽量去好好消化食物。
Part3泡多久是最佳时长？泡脚的时间并非越长越好，根据你的体质，浸泡的中药材，还有你年龄，简单概括来说比较安全的时间范围是：
未成年∠10分钟
年轻人30分钟左右
60岁以下中年人25-30分钟
60岁以上老年人15-20分钟
?60岁以上老年人请在医生指导下进行
Part4哪些人需要泡脚呢？坚持泡脚，有益健康，以下几类非常需要坚持泡脚：
①经常手脚冰凉、痛经的人，坚持泡脚，可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经。
②家里有老人风湿骨痛、关节痛的，每天泡个脚，可以缓解关节炎、老寒腿、神经发麻的状况。
③平时气虚、体寒的人，泡脚能预防感冒，缓解感冒症状。因为泡脚能加快新陈代谢，所以坚持泡，还有瘦身的效果。
特别提醒：风热感冒、高血压患者、脾气急躁的人群不宜用高温长时间泡脚；静脉炎、糖尿病患者、足部有伤口者不宜泡脚。
Part5泡脚，什么水都可以吗？有些人泡脚喜欢放些中药，但大部分人对所放中药的药理作用并不了解，并不能对症下药，甚至还有些人泡后皮肤过敏。
所以泡脚水中要不要放中药，放哪种中药，一定要咨询医生。
一般来说，常见中药通常有这些作用：
生姜：驱寒能帮助刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢,冬天容易手脚冰凉的人可以多用生姜泡脚。
需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。
煮好后，将全部姜水倒出加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)，泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
艾叶：温肺具有祛寒湿，理气血等作用，用艾叶泡脚能改善寒湿体质，同时对肺部功能改善也有帮助。
身体寒湿重的病人，每周可以用艾草泡一次脚，还可在用艾草水泡脚的同时喝上一杯生姜红枣水作为辅助。
红花：防冻疮红花泡脚可以温暖全身，活血化瘀，促进血液循环，还有助于防治失眠。冬季容易长冻疮，皮肤干裂的人多用红花泡脚可以起到预防的作用。
如果血液循环不好，平时手脚容易发麻或者下肢出现淤血，就可以用这两种药材一起泡脚。泡脚后不仅能够使血液循环问题得到改善，还能够在一定程度上提高睡眠质量。在感冒期间用红花和艾草泡脚，还能起到一定的治疗作用。
桂皮：消肿有散寒止痛，化瘀活血，健胃强体的功效，可以帮助温肾阳，多用桂皮泡脚可以起到缓解因肾病导致的水肿症状。
桂皮与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用，用他们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
Part6著名泡脚方，养生又健康一、失眠泡脚方药材：玫瑰花10克，酸枣仁30克，石菖蒲30克，远志30克。
功效：除烦解郁，养血安神。适合肝郁血虚、难寐易醒之人。
二、痛经泡脚方药材：小茴香20克，香附10克，益母草30克，当归20克。
功效：活血理气，散寒止痛。适合既往月经血块多、少腹冷痛、寒凝血瘀之非经期的妇女，月经期间暂不宜沐足。
三、关节疼痛泡脚方药材：花椒20克，独活20克，牛膝15克，杜仲15克，鸡血藤30克。
功效：祛湿散寒，活血止痛。适合寒湿闭阻脉络、腰膝冷痛之人。
（温馨提示：本文仅供参考，中医讲究辨证施治，因个人体质不同，用药需谨慎，请在医生的指导下用药。）
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图片来源：摄图网正版图库
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