痛经是青春期少女和未生育者最常见的妇科类疾病，其主要表现为月经来潮前后或经期出现周期性下腹部疼痛，可伴有恶心、呕吐、腹泻等症状，严重影响女性的学习、工作和生活。
但是据研究统计发现，绝大多数女性认为“痛经”是月经来潮的一个必然症状，所以很少积极就医。
那么痛经又有那些影响因素呢？我们能不能把握可控因素来减缓痛经呢？
初潮年龄初潮年龄是影响痛经的一个不可控因素，根据文献研究表明，初潮年龄过早，器官发育尚不成熟，容易诱发痛经，而初潮年龄在正常范围内来潮越晚，痛经发病率越低。
遗传遗传也是导致痛经发病的危险因素，患痛经母亲体内的某些基因可能会遗传给女儿，降低其对疼痛刺激的耐受性以及子宫的痛阈，从而导致痛经的发生。
虽然遗传因素和初潮年龄是不可控因素，我们可以通过把握以下的可控因素来控制痛经的发病。
饮食饮食不规律是痛经的危险因素，长期不规律进食，从中医角度上讲，会导致湿滞冲任胞宫，气血凝滞，不通则痛。而喜食生冷食物容易刺激子宫收缩，加重痛经症状及程度。
心理状态心理状态也是一大危险因素，多数研究结果表明痛经患者抑郁和焦虑的发生率及严重程度远远大于非痛经者，长期的身心应激会影响机体内部的平衡，刺激内分泌轴分泌加压素、缩宫素使子宫过度收缩;抑郁、焦虑等情绪还会导致疼痛阈值降低而引发痛经或加重疼痛。
睡眠时间入睡时间晚、睡眠质量差者痛经发生的频率和程度增加。睡眠与中枢神经系统密切相关，可通过下丘脑调节内脏活动及激素的分泌，睡眠不足会引起内分泌失调，使痛阀降低而诱发痛经;也会使人疲劳，免疫力降低。有研究显示每日睡眠6h以上者抑郁自评量表分数低于睡眠6h以下者，认为充沛的睡眠能缓解痛经所致的不良情绪。女性在深度睡眠阶段，促卵泡素和促黄体生成素分泌会增加，从而减少前列腺素的生成，缓解痛经程度。因此良好的睡眠四痛经的保护因素。
适当的慢跑、瑜伽、健身气功等运动可以促进盆腔血液循环，防止子宫瘀血;锻炼肌肉的力量和韧带的柔韧性，进而促使经血排出;对大脑皮层产生积极作用，促使精神变好，增加黄体期的黄体酮水平，降低前列腺素水平。
因此女性可以根据自身情况进行改善，规律饮食，均衡营养，适度运动，保证充足睡眠，不仅可以使BMI值维持在健康范围内，还能增强抵抗力;良好的情绪可以抑制或削弱疼痛的感受，使痛经的发病率减低。
参考文献：
杨雯雯,陈盼碧,金灵敏.国内在校女生痛经的影响因素探析[J].光明中医,,35(21):-.
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