★★医院★★医院股票代码.HK，联系方式：TEL：_ .
女性在月经期间出现小腹痛的现象就叫痛经，痛经会给女性朋友带来了很大的痛苦，有的女性由于痛经严重，而不能正常的生活和工作。由此可见，痛经的危害是比较大。对此，一些女性朋友想要知道，怎样才能不受痛经的困扰呢?跟着医院专家来了解一下。
专家表示，预防痛经需要做到以下几点：
1、注意保暖：月经期间，女性要注意给身体保暖，睡觉时也要注意保暖，不要用冷水洗澡，不要淋雨，痛经状态比较轻的女性，可以多喝一些热开水，或用热敷袋、热水袋放在腹部，一次几分钟，保持平滑肌松弛，缓解痛经。
2、改善饮食：女性在经期要保持营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，适当的补充矿物质，这样能有效预防痛经，并且少吃一些含有咖啡因的食物，如咖啡、茶等，咖啡等，因为这类食物容易让人神经很紧张，有可能会造成痛经。
3、卫生护理：女性要注意经期卫生，尤其是外阴部的卫生，使用的卫生巾必须合格，并勤换内衣裤，以免细菌进入阴道发生感染。如果有痛经的情况，女性无法承受，那么可以在医生的指导下，服用一些止痛药，来缓解疼痛。
4、调节心态：女性要保持愉悦的心情，消除对痛经的紧张、恐惧心理，这样能有效的预防痛经，因为女性在月经期间，身体的抵抗力很低，不良情绪、剧烈运动、太疲劳等会导致痛经的发生。